1. D-vit d vitamini günde 10 damla

Benexol b vitamini günde 1 tablet

Oroferon demir hapı günde 2 tablet

2. symbiosys alflorex probiyotik günde 2 tablet. (doktorumun önerisi)

bir ara new life efa S-1200 balık yağı da alıyordum ama iştahımı arttırdığı için bıraktım.

3. Nature’s Supreme- Lactase Enzyme( benim gibi laktoz intoleransınız varsa gerçekten işe yarıyor)

Nature’s Supreme- multivitamin for women

4. Doktor kontrolünde; düzenli b12 enjeksiyonu (dodex), d vitamini (kapsül), probiyotik (nbiotics), demir (ferrosanol )ve arada biotin (solgar), sac maskemde de b, vitamini, bemix ve e vitamini var.

güncelleme: kullandığım markaları yazdım.

5. Ben hergün LR markasının probiyotik takviyesini kullanıyorum. Malum kış geliyor ve bağışıklık sistemini güçlendirmek gerek. Ayrıca her sabah 1 yemek kaşığı doğal ev yapımı üzüm pekmezi içiyorum. 

6. Bir gün birini, öbür gün diğerini almak kaydıyla dönüşümlü içtiğim şeyler;

Solgar gentle iron - demirimi dengede tutuyor 

Althapharma hyaluronic hap - bayadır kullanıyorum saçıma cildime çok iyi geldi

Orzax balık yağı kapsülü 

Prebiyotik kapsül

7. Npl marka probiyotik toz kullanıyorum genelde yoğurda katıp yiyorum

Tam olarak takviye sayılır mı bilmiyorum ama Aktardan aldığım keçiboynuzu tozundan 1 yemek kaşığı alıp tahinle karıştırıp yiyorum

Bir de 1 yemek kaşığı keten tohumunu yoğurda katıp yiyorum

Her gün kefir içiyorum

Kefir ve toz probiyotik bağırsak florası için, keçiboynuzu ve keten tohumu içerdiği yüksek lifle yine bağırsak için çok iyi tüm bunlar kronik kabızlık ve pcos için iyi geliyor

Yine takviye sayılmasa da hergün zencefil kabuk tarçın ve karanfili kaynatıp içiyorum o da ödem için iyi geliyor.

8. Bağışıklığım çok düşük olduğu için imuneks 50 mg kullanıyorum ve çok memnunum. Sürekli hasta olan bünyelere tavsiye edilir.

9. - Orzax balık yağı, bunu yanında mutlaka bir antioksidan ile almak gerekiyormuş ben de  bazen alfa lipoik asit bazen qoenzyme q10 ile alıyorum. doktorlar da bu şekilde tavsiye ediyor çünkü balık yağı vücutta çok çabuk okside olup değişiyormuş ve işe yaramaz hale geliyormuş. Canan Karatay, Ayşegül Çoruhlu’nun konuşmaları ve yazıları var bu konuda. Hem balık yağından doğru faydalanmış hem de antioksidan desteği almış oluyorum fazladan. 

- orzax ocean d2 k3 vitamini, damla şeklinde bir d vitamini. K vitamini ile birlikte daha iyi emilip aktive olduğundan ürünü direk böyle ikili tasarlamışlar ben memnunum. 

- arada unutmakla birlikte prebiyotik,probiyotik  tablet de kullanıyorum.  

Yakın zamanda bunlara magnezyum da ekleyeceğim. 

Her gün kullanmayıp dönemsel aldıklarım da şöyle : kalsiyum sandoz c vitamini, b vitamini, karaciğer sağlığı için arada bir kür şeklinde milk thistle. Bir de cla almıştım Ayşegül çoruhlu da tavsiye ediyordu, vücuttaki özellikle göbek yağı bölgesinde biriken yağları eriten ve yeniden yağlanmayı engelleyen bir destek. Yaygın bilinen adı aspir yağı. Fakat ekşi sözlükte hakkında okuduğum bir entryden sonra tırstım kullanamadım açıkçası, araştırma evresindeyim hala. 

10. -propolis : bağışıklık sistemi için

-probiyotik: bağırsak ve yine genel olarak bağışıklık için

-c vitamini ( d vitaminli ve magnezyumlu olan): cilde faydası olur ve d vitamini de zayıflamak için lazım. ayrıca d vitamini ve magnezyum eksikliği çok terletiyormuş)

-keçi boynuzu özü: akciğerler için

-dönem denem de cranberry hapı: bu da idrar yolu enfeksiyonu için iyi geliyor.