1 ayda spor etkisini gösterir mi, ilk başladığınızda nasıl bir düzeniniz vardı, beslenmenize dikkat ediyor musunuz?

1. İlk 1 ay alışma süreciydi. Kas ağrısı çekmeden yavaş yavaş kasları çalıştırma gibi. 2,5 yıldır haftada 3-4 gün spor yapıyorum. Kalçam birazcık büyüdü. Karın kasını geçtim hala göbekliyim. Amacınız ne bilmiyorum postür düzeltmedir güçlenmedir vs 1 ay çok kısa. Geçenlerde bir video izledim, kız 12 yıldır gymdeymiş karnımda 2 çizgi oluştu diyordu. 

2. Beslenmeme dikkat etmeden 3 ay falan gittim hiç etki göremedim ya ama kas oranim çok düşüktü. Sonra yeter artik gidip geliyorum diye sporu 3 günden beş güne beslenmeme de dikkat etmeye basladim. 1 ayda farketti.

3. benim 1 ayda protein alımına birazcık dikkat ederek götüm baya yuvarlaklaşmıştı ve büyümüştü. arkadaşlarım da fark etmişti. yürürken bile kıçımdaki ağırlığı hissediyordum sflkjskej genetik faktörünü de unutmamak lazım 

4. Yaş çok etkiliyor bence. Ben 34 yaşındayım 3 aydır gidiyorum ama hala tam verim alamadım sıkılaşma anlamında. Gençken mesela evde spor yapardım onun bile etkisi oluyordu.

5. Beslenmeye dikkat etmeden spor pek birşey ifade etmiyor görüntü anlamında. Daha iyi bir ruh hali, zinde hissetme gibi etkileri olur anca süslü 

6. a1 diyetteyken sadece yürüyüş yapmıştım, ben de hiç sıkı değilim bel çevrem bacaklarım çok kötü. Yani mucizevi bir beklentim yok genel biraz toplu durmak ve mümkünse üst bacaklarımın incelmesine yönelik bir şeyler yapmak istiyorum, normal bir görüntüm olsun yeter. Uzun süredir çok kötü beslendiğim için ve okul varken de okul ev okul ev olduğu için birazcık düzenli hareket eden biri olmak istiyorum. Peki bu bahsettiğin ilk alışma zamanlarında neler yapıyordun süslü tüm vücut, kardiyo vs. mi?

a2 senin gibilere çok özeniyorum gerçekten ya bahane zaman iş o bu demeden insan yapabilince yapıyor demek ki, o kadar istikrarlı olabilmeyi diliyorum..

a3 proteini boşuna demiyorlar süslü cidden fark ediyor bide spor yaparken iyice önemli oluyor, Ben de yeme düzeni için ilk aşama proteini arttırmayı düşünüyorum yavaştan

a4 21 yaşındayım evde yaptıklarımda da sonuç alıyordum ama 3 gün yapıp 5 gün yapmıyorum yürüyüş de aynı şekilde o yüzden spora gitmek istiyorum :( bide ağırlık daha etkili olur diye düşünüyorum, sonuç almaya başlarsın umarım

7. a5 süslü ne yalan söyliym kafamda sosyal medyadan vs. gördüğüm kadarıyla Spor yaparsan istediklerini daha çok yiyebilirsin gibi bir algı var biraz. soruda anlattığım gibi şu an sağlıklı beslenmek, ne bileyim haftada 1 fastfood, şeker yok gibi şeylerle alakam yok. şakasız Her sabah tamam bu sefer yavaştan rutine dönüyorum diyorum akşama salıyorum, aylarca nasıl düzenli sağlıklı beslenebilmişim şaşırıyorum hatta. ama o kadar emek veriyorken spora düzenli gidebilirsem yediklerime de mecbur artık dikkat ederim tabii ki

8. 3 ayda hizli kilo verirsin ama goruntu fark etmez. Goruntu farki 6 aydan baslar. Yag orani yuzde 20'ye dustugu an fark basliyor. 

9. a7 süslü Ben de öyle oldum çok pişmanım spor yapmadığım için. Milleti görüyorum before after fotoğrafı koymuşlar 20 gün sporla 3 kilo falan vermiş atıyorum pantolonu bol gelmeye falan başlamış. Ben bu verdiğim 12-13 kiloda da öyle aman aman değişmemiştim :(

10. Kastan ve su'dan vermissiniz demek ki cogunlukta. Makrolariniza dikkat edin.