36 yaşında dehb tanısı aldim, kafam cok karisik?

1. suslu ben de disaridan cok parlak bir akademik ve profesyonel hayatim var diye yillarca tani alamadim, aman anksiyetedir diyip gecistirdiler. simdi taniyi aldim ama gorece hayatim kaos icinde degil diye yasadigim ulkedeki doktorlar ilac vermeye yanasmiyor. dehb'i maalesef hala eski kafa, erkek semptomlariyla yorumlayan doktorlar var maalesef. siz ilac kullaniyor musunuz bilmiyorum, ilacsiz yonetmek bayagi zaman alan, insanin is yerinde, evde temizlik konusunda vb kendi sistemlerini oturtmasini gerektiren bir sey. ben hala bocaliyorum.

2. tanıyı koyan kişi nasıl yöneteceğinizden bahsetmedi mi? profesyonel yardım almayı düşünmüyor musunuz? 

3. neyi daha iyi yönetmek istiyorsunuz?

dehb ile ilgili en sıkıntılı konulardan biri çok geniş resimler ve planlardan overwhelm olup başlayamamak, terapi alırsanız ilk söyleyecekleri şeylerden biri hayatınıza granüler yaklaşmak. çok küçük bilinçli hareketler kümülatif etki yaparı görmek.

atıyorum normal spektrumda biri okuldan onur derecesiyle mezun olacağım diye hedef koyabilirken, sizin, bugünün notunu temize çekeyim diye hedef koymanız, ufak başarılarınız ile devam edecek motivasyonu sağlamanız gerekiyor.

6 sene ilaç içtim, hayatımda birçok şeyi düzelttim yoluna koydum ve sistemim oturdu ardından bırakmaya karar verdim. ilaç ciddi bir döngü çünkü kalıcı bir tedavi değil, bağımlısınız o ilaca yoksunluk yaşıyorsunuz ciddi anlamda, yoksunluk belirtilerimin geçmesi 3 ay sürdü neredeyse ve ömrümü ilaç kullanarak geçirmek istemediğime karar verdim.

eğer hayatınızı toparlayamadığınız çok sıkıntılı olduğunuz bir dönemde olduğunuzu düşünüyorsanız doktor kontrolünde ilaç en hızlı adım, yok ben nispeten hallediyorum destek sistemim var diyorsanız hayatı herkesten daha küçük parçalara bölerek yaşamak için plan yapmanız lazım.

4. Ben dehb tanisini taa çocukken, kimse dehb ne bilmiyorken aldım, ama akademik başarı her zaman doktorun bana ilaç vermesinin önüne geçti. Su an dünyaca ünlü bir üniversiteden teknik bir alanda doktoram, alanımda uluslararası ödüllerim var. Yurtdışında yaşıyorum, bulunduğum ülkede herhangi bir ilaç almak Türkiye'dekinden daha zor. Dehb ilacı hele çok daha zor. Doktor ziyaretlerim "demek ki sen çok zekisin bunda ne kötülük var, uyusturucu bagimlisi misin yoksa hırsından ölüyor musun, teknik alandaysan otistik olmayasın, bipolar mısın, öfke sıkıntın mı var, depresyon olmasın" şeklinde geçiyor. Daha önce non stimulant bir ilaç ve onu dengelemek için depresyon ilacı verdiler, çok çılgın bir tecrübe oldu. Neyse, tavsiyem not tutman, az eşyalı her şeyin yerinin olduğu bir evde yaşaman, neye karşı zorluk çekiyorsan kendini değil, kurduğun sistemi suçlayıp değiştirmen, nasıl göründüğünün ve giyindiğinin seni diğer insanlardan daha fazla etkilediğini bulup görüntüne dikkat etmen, uykuna her şeyden çok dikkat etmen, proteini atlamaman, focus uygulamasını kullanman, telefonda takvimi ve alarmı bol bol kullanman, kendine hatırlatma emailerini schedule etmen, temizlik- alisveris gibi şeyler için duzen oturtman, kulaklığı yakininda bulundurman, uykun kötüleştiği veya enerjin dengesizlestigi zamanlarda yogaya ve kitap okumaya zaman ayirman. 

5. tanıyı nasıl aldın süslü? test ile mi

6. a5'in cevabina "cok kaybettiginiz seylere airtag takmak" diye ekleyip kacmak istiyorum. hayatimin buyuk bir kismini bir seyleri kaybedip arayarak, bulamayinca kendime kizarak geciriyorum.

7. Cevaplar için teşekkür ederim. Taniyi psikiyatr koydu ve düşük doz bir ilaç da verdi. Bugün 2. Günüm ama 1-2 ay içinde etkisini ancak görürmüşüm.

Yıllardır checklistlerle ve hatirlaticilarla hayatta kalabiliyorum zaten ama onu organize etmek bile bir yük. Geçen bir podcastte oda toplamaya en dip köşeden başlıyorum böylece ortada bisi görünce dikkatim ona kaymiyor diye bir öneri dinledim mesela. Böyle hayatınızı ve organize olmanızı kolaylaştıran önerileriniz varsa şahane olur.

Focus uygulamasına bir bakacağım şimdi suslu teşekkürler

8. Telefonu sürekli kaybettiğim icin Bluetooth açık bırakmayı ve akilli saat ile bulmayı aliskanlik edindim ben. Evde başka yetiskin olmayınca beni bir çaldır da diyemiyorum. Ama çantanın içine attığımı düşündüğüm ve oradan çıkmayan kredi kartıma çözüm bulamadım henüz

9. ben de 27 yaşında tanı aldım. bulamadığım kredi kartına kadar aynı.

haftalardır yıkamadığım bir kıyafet sepetindeki pantolonun göt cebinden çıktı benim kredi kartım ss. kirli sepetine bir bak.

10. Kredi kartimi eve gelirken bulup is yeri giriş kartımı kaybettiğimi hatırladım. Kafam o kadar dalgın ki bir seyi aramam gerektiğini biliyorum ama ne oldugunu unutmuştum. Gidip biraz kirli sepeti deneyim suslu sağol