1.
burnumu yaptirir ustune mezoterapi vb cilt bakimlari yaptirirdim, e sporu soylemiyorum 4 ayda cok sey degistirdi bende cunku
2.
Harika bir soru ve sanırım karşıma çıkması da basit bir tesadüf değil. Tam olarak glow-up geçirmek istediğim bir dönemdeyim. Yapmayı planladıklarımı aşağıda yazıyorum;
1- Ruhuma iyi gelecek kişisel gelişim, psikoloji vb. kitapları okumak.
2- Evimin yakınındaki parkta düzenli olarak yürüyüş yapmak.
3- Annemle bol bol vakit geçirmek, aktiviteler yapmak.
4- Sağlıklı beslenmek.
5- Sigarayı azaltmak (bırakmak isterdim ama çok rahatlatıyor ve yerine koyabilecek bir şey bilmiyorum.)
6- Özel hoca eşliğinde hamak yogası, fitness ya da yüzme dersleri almak.
7- Güzel kıyafet, ayakkabı, aksesuarlar alıp giyimime önem vermek ve şıkır şıkır gezmek.
8- Düzenli olarak cilt bakımına gitmek, manikür pedikürümü aksatmamak.
3.
- burun estetiği
- mezoterapi ve botoks
- kariyerimle alakalı eğitimler ve kendini geliştirmek, hatta başka bir sektöre geçiş için detaylı bir yol haritası, yeni iş başvuruları
- bol kitap, belgesel (eskiden inanılmaz meraklıydım, artık bomboş vakit geçiriyorum gibi hissediyorum)
- sağlık kontrolleri, gerekli takviyelerle vücuduma iyi bakmak, olabildiğince temiz beslenme
- iyi bir cilt bakım rutini oluşturmak
- dolabımı yenilemek (her sabah giyecek bir şey bulamamak, istediğim gibi giyinememek motivasyonumu inanılmaz azaltıyor
- evimi güzelleştirmek
4.
5 aylık değil ama bundan sonraki dönemde bazı şeyleri rutin haline getirme ve aksatmama kararı aldım geçen mayısta.
İlk hedefim sağlıklı olmak, sağlıklı beslenmek, sağlıksız ve çöp yiyeceklerden uzak durup mümkün mertebe evden beslenmekti.
3 ay önce endokrine gidip ayrıntılı muayene oldum. Hormon ve vitamin dahil bir sürü değerlere bakıldı. Öncelikle eksikleri tamamlamak ve optimum değerlere ulaşmak üzere biyoyararlılığı yüksek formda vitaminler aldım eczaneden. Mesela demir eksikliği için 3 ay sonra tekrar bakalım demişti doktor. Yakında tahlile gideceğim tekrar. Depoları yeterince dolduramamışsam devam edeceğiz demire. Aynı şekilde diğer eksik değerlere de bakılacak düzelmiş mi diye.
Şunu söyleyeyim; az da yeseniz kilo veremiyorsanız mutlaka ya hormon ya vitamin eksikliğiniz vardır. İkisi birden de olabilir. Mesela ferritin ve d vitamini seviyesi düşük olanlar kilo vermekte zorlanır. Tiroid hormonları da kilo alıp vermede etkilidir.
Bu süreçte rafine şekersiz besleniyorum. Meyveyi sadece sabah kahvaltıdan sonra ve bir porsiyon tüketiyorum. Kas kaybı yaşamamak için yeterki protein tüketiyorum ama akşam 6 dan sonra bir şey yemiyorum.
Her sabah kalkar kalkmaz da bir kupa bol limonlu ilikli kemik suyu içiyorum.
Yemekleri de evde yapıp yiyorum. Sonuçta 3 ayda 5 kilo vermişim ve tartı uygulaması bunun 4.3 ünü yağdan verdiğimi gösteriyor ki bu çok iyi.
Rutin haline getirdiğim bir diğer şey her gün mutlaka tempolu yürümek. Asansör kullanmamak, 1 saatten fazla oturur halde kalmamak. Bu da çok fark ettiriyor.
İlikli kemik suyu, bol su içmek, sağlıklı beslenmek bana binlerce liralık kremin veremeyeceği cildi verdi bu arada.
Evdeki fazlalıklardan kurtulmak, bir şeyi hemen halledemeyeceksem bile her gün azar azar üzerinde çalışmak hayatımda yaptığım ikinci güzel şey oldu.
Vermem gereken 4 kilo daha var. Kabaca 3 ay diyelim gereken süreye... bu sürede aynı alışkanlıkları devam ettireceğim ve var Olan krem ve serumları bitirip yenisini almayacağım. Muhtemelen ocak ayından başlamak üzere yılda bir mezoterapi ve 3 seans morpheus yaptırıp cildimin mevcut halini koruyacağım. Bir güneş kremi, bir nemlendirici krem ve bir göz kremi kullanacağım cilt temizleyici haricinde.
5.
tatlı bir fikrim var?
gerçek glowup kadınları olarak bir telegram grubu kuralım ve 2 haftada 1 gibi bir toplantı düzenleyip hem ilerleyişimizi kontrol edelim hem motivasyonumuzu devam ettirelim? ne dersiniz
-bu tarz sorulara hasta ve daha öncesinde de açmış gelişimi ay ay girmiş süslünüz.
6.
Telegrama bende okayimmmm
modernzamanlar