aranızda büyük kilolar verip tekrar geri almış süslüler varsa, sizce nedenleri nelerdi, oldukça sık yaşandığını görüyorum bu durumun?

1. Zaten istediğim kiloya ulaştım diyerek eski beslenme tipine geri dönmek en büyük sebebidir bence. Sürdürülebilirlik deniyor ya, diyet olarak değil yeme biçimini ömür boyu değiştirmek gerek ki bu da biraz zor 😅 bi de geçen şöyle bi video izledim belki sizin için de faydalı olur (link: https://youtu.be/lgzWW17eaoE?si=q6N19wftXjdYiBCg Link)

2. 12 kilo verdim şuanda da o kiloyu almaya devam ediyorum. öncelikle gerçekçi ve sürdürülebilir bir diyet yapılmalı ne olursa olsun, 1000 kalorilerle hayat geçmiyor. ben 3-4 ay diyet yaptım akşam yemeğinden sonra bir kere bir şey yememişimdir, arkadaşlarımla dışarı çıktığım zaman dışında hiç fastfood yemedim aylarca ve gurur duyuyordum bununla vay be artık canım çekmiyor diye Hani şaka bir yana gerçekten de çekmiyordu ama içeride neler döndüğü sonra belli oluyor. sonra tamam ben hedef kilome geldim artık koruyacağım dedikten sonra nasıl besleneceğimi bilemedim, istediğimi yiyebilirim anlamına mı geliyor yoksa ara öğünümü yine saatinde mi yemem gerekiyor vs. sonra kafamda birden Ben 4 aydır zaten hiçbir şey yiyemedim şu anda da kilomu koruyorum çok iyi gözüküyorum birkaç kilo alsam da hallederim mantığı oluştu ve yeme bozukluğuna dönüştü. sabah uyanınca diyette olsam şu an yiyemezdim ama istediğim her şeyi yiyebilirim deyip canım çekmese de mısır gevreği yedim, diyette olsaydım sağlıklı cookie yapardım ama şu an önemli olan dengelemek deyip kendimi kandırarak çikolata yedim ve gün sonunda bir bakmışım midem bulana kadar yemek yemişim. bunun pişmanlığı ile diğer gün kendimi aç bırakıyordum ama dayanamayıp bu sefer de gece yemeklere saldırıyordum ve her şey birbirine girdi. (gizlinot: tetiklenmek o bu gibi şeyler için anlatmıyorum, yaşamış biri olduğum için tam tersi dikkat etmeni istediğim için söylüyorum) şu anda da hiçbir şey umrumda değil poğaçalar börekler cipsler öyle devam. tavsiye edebileceğim tek şey benim bahsettiğim çikolatayı, sabah kahvaltıda yenilen Mısır gevreğini ve şu an yediğim poğaça böreği hayatına dahil etmen ve aç kalmaman. çünkü 20-30 kaç sene ise artık senedir beslendiğimiz beslenme şeklini birden değiştiremiyoruz ve sosyal bir varlığız biz de herkes gibiyiz illaki canımız öyle şeyler çekiyor ya da illaki bir etkinlik oluyor arkadaşla buluşuluyor eve misafir geliyor bir şekilde yeniyor yani. önemli olan ben tatlı yiyemem diyetteyim deyip hurmalı kek yapmaktansa o tatlıdan 10 çatal değil 5 çatal yiyip bırakabilmek, 80-20 muhabbeti işte, bide spor.

3. a1 benim dediğimi özetlemiş zatenwkwjwnanakzj kısaca kilo verdim bitti olayı değil hayat şekli bu onu kafada oturtmak önemli olan

4. süslü ben evlenmeden önce 15 kilo verdim. evlendim 6 ay oldu geri aldım hepsini. sebebi çok yemem ve geç saatte yemek yemem aburcubur vs. şimdi toparlanmaya calısıyorum. tamamen benim hatam yani bilincli şekilde saldım maalesef.

5. Düzenli tartılıp kilo aldığım an yediklerime dikkat edip hareketimi arttiriyorum.ben neredeyse 20 kilo verdim ve 5 ini geri aldim sadece o kadar da olur :D

6. On yıl önce kilo verdim. Hep kilolu bir cocuktum. On yıldır da kilomu genel olarak koruyorum. Porsiyonlarima (benim için en önemlisi) yeme vakitlerine, iceriklerine surekli dikkat ediyorum. Bazen sıkılıyorum, tatile gidiyorum 1-2 kilo alıp hemen toparliyorum. Kilo verdikten sonra eski düzene dönmek diye bir şey yok maalesef. Hedefe ulaştıktan sonra hiçbir şey bitmiyor.

7. kilo verdiğin zamanki kadar katı olmasan da yine 80/20 veya 70/30 düzenini devam ettirmek gerekiyor. yani yine çoğunlukta sağlıklı beslenip, zararlı olabilecek şeyleri minimize etmek lazım. insanlar bu konuda sıkıntı çekiyor işte. ben de zamanında yukarıdaki süslü gibi aman ne olacak hallederiz diye diye sadece sağlıksız beslenir hale gelip kilo almıştım. zor bir durum.

8. A2 benim yapamadığımı yapmışsın ama hakkını yemeyelim şimdi sjdjdjdjd

9. Hmm, anladım a1, bahsettiğiniz videoyu daha önce izlemiştim bu arada ancak çok aklıma yatmamıştı açıkçası. Daha doğrusu daha çok bahane videosu gibi gelmişti bana.

10. Uzun uzun deneyimlerinizi aktardığınız için çok teşekkür ederim a2, bazı konularda bakış açımın ciddi manada değişmesine neden oldu yazınız. Söyledikleriniz mantığıma baya oturdu oldukça haklısınız. A1'in de söylediği gibi aslında durumun özeti gerçekçi diyetler yapmak, kendimizi aşırı mahrum bırakmamak, dengeyi sağlamak. Çok teşekkürler.