asla boğazımı tutamıyorum ya napıcam ben?çok zor durumdayım fikirlerinize ihtiyacım var?

1. Süslü bikaç gün yapsan motivasyon gelecek zaten kendi kendine sabote ediyrosun bence. Esin akşam yemek yemiyormuş ne güzel ben olsam eşimin önünde hapur hapur yemek yemekten çekinirim :s yapman gereken şey haftalık yemek hazırlamak. Pazar gününden bi çorba bi sulu yemek bi sebze meze vs hazırlayıp kavanozlayıp buzdolabına kaldıracaksın. Günlere bölüp akşamları onu direkt ısıtıp tüketeceksin ısıtmaya da üşenmezsin herhalde diye düşünüyorum. Ben de böyle yapıyorum şahsen bol salata da yapıyorum onu da kaldırıyorum dolaba bazı akşamlar sadece çorba ve salata tüketiyorum misal. Bu şekilde yapmazsan hep bi bahanen olur bu pazar günü hazırlığını yap ve pazartesi başla bikaç gün kapa bogazını zor değil hazırsa yemeğin de olunca alışacaksın zaten b

2. bende bir seneye yakındır bu haldeyim.

ben sebebini biliyorum. şu an çalıştığım iş yerini sevmiyorum, aşırı stres var ve asla ait hissetmiyorum. bir de yeni evlendim saldım gibi, zevkini yaşıyorum bu aralar sosyal hayatta. bu işten çıkarsam bence benim sorunum çözülecek. çünkü o kadar fazla, yoğun çalışıyor ve stres yükleniyorum ki diğer zamanlarda sadece mantal olarak kendime gelmeye çalışıyorum.

belki senin de hayatında böyle bir şey vardır. düşündün mü hiç?

3. E süslü dayanıp kendini tutacaksın başka çaresi yok ki bunun. Acıksan da yemeyeceksin, şeker dengeni bozmayacak şekilde besleneceksin. Açılıp dışarıdan söylüyorsan da sağlıklı şeyler söyle. Artık sağlıklı bowl, salata getiren yerler de var. Hiç olmadı mercimek çorba söyle, yanına evde yoğurt vs bir şeyler ye. Çok fazla seçeneğin var düzgün beslenebilmek için, bahane buluyor gibisin.

4. Dışardan sağlıklı yiyecekler söyle+1. Dışardan kalorili, sağlıksız şeyler söylemek zorunda değilsin ss. Aşırı kısıtlamak iyi bir şey değil bu arada. Ters etki yapabilir. Kendine yasak koyma. Sadece miktar olarak kontrollü olmaya çalış. Çoğunluklu olarak sebze, salata, bakliyat, meyve vs ye. Zaten sağlıklı yiyecekler yeme düzenini oturttuktan sonra insanın canı tatlı vs pek çekmiyor.

5. piraye adlı kitap hayata bakış açımı değiştirdi, ne alakası var diyeceksiniz. bence bir okuyun

6. On dakikada ince bulguru sıcak suda şişirebilir, veya airfryer varsa bir tatlı patatesi dilimleyip atabilir, yanına da iki tavuk butu koyup akşam yemeği meselesini kapatabilirsin. Airfryer yoksa iki tavuk göğsünü veya bir dilim somonu tavada cıslatabilirsin. O akşamı kurtarır hem de sıfır çaba. 

Bir gün meal prep yapıp baklagiller haşlayabilir, kırmızı biber, yeşil soğan doğrayabilir, güzel kocaman bir mercimek yahut fasülye salatası yapabilirsin, yanına zeytinyağlı fasülye/kereviz/pırasa/enginar, fırında sebze ve tavuk gibi ısıtması ve saklama kaplarında saklaması kolay yemekler hazırlayabilirsin. İstemen gerekli süslü. 

7. Başlık nick uyumsuzluğu sndkcjdkcdkl 

8. Dışardan balık, tavuk, et ızgara söyleseniz? Hem verdiğiniz paraya değer hem de kilo almamış olursunuz. Ben de bi ara çok sarmıştım ama şöyle düşündüm çok sevdiğim bir hamburgerci de hamburger menü 550 tl atıyorum köfteci yusufta et ızgara da o fiyatlarda. Hatta daha uygun. Hamburgeri kesip daha çok kaliteli protein yemeye başladım o aralarda 5 kilo vermiştim. 

9. yemek yapmaya üşenip dışardan söylemeniz kilo almaya bahane değil ki. söyleyebileceğiniz milyon tane sağlıklı seçenek var. ızgara tavuk, ızgara köfte, tavuk şiş, bowl, balık, ev yemeği falan filan böyle şeyler söyleyebilirsiniz yani. ki koskoca insansınız, yemek yapıyor olmanız lazım ya. yani maddi boyutu da var bu işin. eşiniz size hiç yapma böyle falan demiyor mu? ss kusura bakma eğer ağır gelirse bu söylediğim ama yetişkin kocaman bi insan irade sahibi olabilmeli ya. ben yetişkin iş güç sahibi bi insan akşam yemek yapmaya enerjim yok, dışardan söylüyorum her gün dese açıkçası ona saygı duymam. insan bi yumurta kırıp yer yani içinde boğazını tutma isteği olduktan sonra. dışardan yiyor olmak, enerjim yok demek falan tamamen bahane ve siz de farkındasınız bunun. diyetisyen beni çok kısıtlıyor demişsiniz ama o da olması gerekeni söylüyor yani evet dayanmanız lazım? dayanamadığınızı söylediğinizde ne yapabilir ki sizin yerinize kalori mi yakacak? insan en kötü eşim akşam yemek yemiyor diye düşünüp iş yerinde hafif bir şeyler söyleyip sonra eve dönünce de çay kahveyle geçiştirir yani, bunu düşünün hiç değilse. ki rutininiz gayet normal, insanların büyük çoğunluğu 9-6 çalışıyor, akşam gelip yemeğini yapıyor. ki 5te 6da uyanan insanlar, siz bir de 8de uyanıyormuşsunuz gayet normal bir saat uyanmak için. bari insan 7 buçukta uyanır işe götürmelik bi şeyler hazırlar akşam da onu yer. kendinizi terbiye etmedikçe bu sorunun bi çözümü yok kusura bakmayın, disiplin eksikliği var sizde.

10. cevaplardaki herkes haklı maalesef, ben de sizinle benzer durumdayım cevapları kendim içinmiş gibi okuyunca kendimi kötü hissetim ama maalesef herkes haklı. @zedcezir'in dediği gibi benzer bir probleminiz var büyük ihtimal, benim için de bu okul mesela. Ben yazın çok güzel muazzam bir motivasyonla diyet yapıyordum okul başlayınca gitti her şey. Yanımda öğün taşımaya üşeniyordum, ders saatleri aralıklı oruca uymuyordu, final vize zamanları zaten + kötü besleniyodum, evde hep aburcubur tatlı oluyor irademi onlar zorluyordu o bu, evet hepsi bir sebep ama sonuç olarak bahaneler. Şuanda da benzer bir sürecin içindeyim ama hiç biri sabah 2 yumurta haşlamaya, yanımda 1 elma kuruyemiş taşımaya, bi ton balıklı tavuklu bir şeyli salata yapmaya engel değil. Ben de okul yemekhanesi karbonhidrat bombası besin değeri düşük yesem kaç yazar diyordum ama yapan o kyk yemeğini porsiyon kontrolüyle yiyip gün içinde dengelemesini de biliyor atıyorum. Aynı şekilde ders saatlerimle uymuyor diye spora gitmiyorum bi arkadaşla konuşuyorduk çok yorgunduk son ders çıkışı, görüşürüz ben de yemek yiyip spora geçerim olmadı dedi kendimi o kadar kötü hissettim ki. Kısacası seni anlıyorum ve tek değilsin süslü ama ben tek diyette olup okula giden salak saçma saatlerde dersi olan ben değilim diyorum kendime, senin için de aynı şekilde tek işe giden sen değilsin :( Evet bu psikolojide böyle engeller varken bide diyetle uğraşmak zor ama inan herkese zor, sabretmek ve hedefe odaklı olmak çabalamak gerek bunlarsız hiç kimse yapamıyor