before after fotoğrafları paylaşan, evde kişiye ve isteklere özel spor rutini yapan spor koçluğu tarzı hesaplar?

1. saçmalık. elinin altında internet var, yaz bilgilerini chatgbtye yapsın sana program.

2. Before after fotolara asla güven olmuyor başka hesaplardan alıp koymuş olabilirler. Şöyle program hazırlayıp ona uyabilirsin mesela 1. Gün lower body-legs, 2. Gün upper body-abs, 3. Gün total body, 4. Gün strength training, 5. Gün yoga veya Pilates stretching

3. a1 a2 haklısınız kızlar değişim fotoğraflarını görünce bi şey oldum sanırım. direkt yapabileceğim gün sayısını, odaklanmak istediğim bölgeleri falan söyleyip chatgptye yaptırmak aklıma gelmemişti deneyeyim çok teşekkürler

4. ss ben kendi deneyimimi anlatayım sana. 1 senedir bu şekilde online ders alıyorum ve diyetteyim. istikrarı koruyunca değişim oluyor yok arada sırada yaparsan olmuyor. bir de vücudunun hangi spor rutinine nasıl tepki vereceği var. ben önce haftada 3 kez birer saat olarak ders aldım pek gelişme göremedim. şimdi haftada 4-5 gün 30'ar dk alıyorum. bacaklarım bile inceldi. ben de inanmazdım ama gerçekten işe yaradı bende 30 dk lık düzen. bu arada kiloda değişim ise 2 kilo sadece. 2 kilo verdim bu 30 dk lık rutine geçtiğimden beri. gören ise en az 5-6 kilo vermişsin diyor.

5. a4 ben de sporsuz kilo veriyorum ve 6-7 kilo verince anca aaa sen zayıfladın mı demeye başladılar,, bi yandan mantıksız geliyor üstte dediğim gibi düşünüyordum ama bir yandan da bana uygunmuş gibi geliyor bilemiyorum. Hesabı falan varsa paylaşabilir misin merak ettim

6. ss benim spor salonuna gitmeye vaktim yok. sağlık sorunları nedeniyle sporumu da yemekten sonra yapmam lazım yoksa bayılıp kalıyorum. evde akşamları yapıyorum rahat rahat. hocam da benim açımdan çok iyi. hesabı: menekseozbass

7. Çocukluk Arkadaşım 8-9 ayda bambaşka bir şey oldu. Ben dahil gören kimse tanıyamadı. simge topçu diye biriyle çalışmış.