bu ay planlarınız ne süslüler?

1. Cilt bakımına gitmek, kaşımı çok iyi bir yerde aldırıp, lazer'e gitmek( çok üşeniyorum)

Tatil planımı yapıp otel rez yaptırmam lazım artık

5 kg verme planım var :)

Cilt bakımı ve kaşı bugün tamamladım

Lazer içi haftaya randevu aldım

Sabah sirkeli su içip yürüyüşe de çıktım

Hiçbir şey yapmamaktan iyidir :)

Otel yorumları okuyacağım şimdi

Haftaya hafta sonu Amasra'ya gidip rakı balık yapma planımız var eşimle

2. Bu ay 4 kg vermek,

Projeye başlayıp baya bir ilerletmek,

Dermatologa gidip mezoterapi ve botoks yaptırmak(ay sonuna doğru)

Bu pazar kuaföre gitmek saçımda radikal bir değişiklik yapmak.

Kıyafet alışverişi yap ma makk. 

Hatta gerçek ihtiyaç değilse hiçbir şey almamak üstüne birikim yapmak için kafa yormak.

Oğlumla daha kaliteli vakit geçirmek için aktiviteler araştırıp, uygulamak. 

Bu ay için yeterli bence. Başlangıç kilom:59 hedefim 55. 🌸

3. süslüler paylaşımınız için teşekkürler tüm hedeflerimizi gerçekleştirdiğimiz bir ay olsun!!

sizden ilham alarak benim liste;

iyi bir saç kesimi *ÇOK ÖNEMLİ* saçım-uzun siyah dümdüz banel

mani-pedi

düzenli lazer (lumea)

maske (saç ve yüz)

düzenli spor salonu + Rosie Graham 30 day workout challenge

kilo vermek

almak istediğim bir sertifika var ona çalışmak ve ay sonuna doğru sınavına girmek

gümüş çıkartmayacağım küpe almak

makyaj masamı düzenlemek ve temizlemek

reading slumptan kurtulmak :( 1 kitap okumak

2 günlük tatil planı

şimdilik aklımdakiler bunlar güzelleşmeye yönelik planları takvime uyarlayacağım. lets go!

4. en sevdiğim soru tipi ss, o yüzden bu soru içi teşekkür ediyorum sana. planlarıma gelecek olursam da:

bu ay zihnen çok yorulacağım için spor salonuna gitmek yerine evde pilates yapacağım. youtube'de marie steffen kanalının 4 haftalık programıyla sistemli ilerlemeye çalışacağım.

haftada 1 açık havada hatta mümkünse deniz kenarında yürüyüşe çıkmak, tercihen bebek sahil. denizin yakınında olmak kadar ruhuma iyi gelen bir şey yok. ayrıca yürüyerek hem cardio hem de bir yandan zihnimde haftanın muhasebesini yapmak hobi gibi bir şey benim için.

saç-cilt bakımımı aksatmadan devam ettirmek ve haftada 1 gün-tercihen pazarları-cildimin ihtiyacına göre maske uygulamak istiyorum misal bu hafta garnierin probiyotik içeren onarıcı maskesini deneyeceğim. saç için de yaklaşık 6 haftadır simya evinin saç bakım yağını haftada bir uyguluyorum ama tam etki görüp görmediğimi anlayamadım henüz.

birkaç aydır diyetisyene gitsem de iradeli davranamadığım için istediğim şekilde kilo veremedim ama bu ay listeme harfiyen uyup su tüketimimi de artırmak istiyorum ve mayıs ayı içerisinde en azından 3 kilo verme hedefi koydum kendime. mevcut kilom 65 ve doğum günüme yani temmuza kadar 50'li kiloları görmek istiyorum. bedenimi fazla strese sokmadan mayıs ve haziranda üçer kilo verebilirsem şahane olur.

sınav hazırlığındayım ve sınava yaklaşık 1.5 ay kalmışken vites attırmak için her fırsatta kütüphaneye gitmeye gayret edeceğim. kendime not: günün sonunda elinden geleni yaptığın için kendinle gurur duymak istiyorsan bugününde bahane üretmeyi bırakıp ne gerekiyorsa onu yapmalısın.

nisan ayında başlattığım düzenli ve sağlıklı yaşamak için edindiğim alışkanlıkları sürdürmek. yani uyku hijyenine dikkat edip kaliteli bir uyku çekmek, sabahları erken kalkmak için akşamları sabit saatte uyumak; güne şükür günlüğüne-sadece 1 cümle bile olsa-yazarak başlamak, akşam yatmadan önce mod günlüğü tutmak; hem uyanınca hem de yatmadan önce 5-6 dakikaklık esneme rutini ile bedenimi rahatlatmak ve sabah açık havada kısa bir yürüyüşün ardından birkaç dakika nefes pratiği yapmak. (ben 4-7-8 metodunu uyguluyorum).

bir süredir görüşmediğim bazı arkadaşlarımla tekrar irtibata geçmek ki biriyle bugün için sözleştim bile: bu akşam semtimizde yeni açılan ve ikimizin de merak ettiği bir cafede görüşeceğiz.

son olarak da ileri seviye dehb sahibi olduğum ve concerta, ritalin gibi ilaçlar kalbime fazla yüklendiğinden kullanamadığım için dehb üzerine okumalar yaparak bu durumu ilaçsız olarak nasıl yönetebilir, günlük hayatımı ve ilişkilerimi nasıl düzenleyebilirim gibi konu başlıkları üzerine eğilmek istiyorum. şu anda iletişim yayınlarından çıkan astrid neuy-bartmann'ın çocuklarda ve yetişkinlerde dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu: tanı ve baş etme yolları adlı kitabı okuyorum ve 80. sayfa itibariyle bile hayat boyu yaşadığım zorlukların nedenini anlamış oldum. o yüzden bu ay ve önümüzdeki aylarda da bu konu üzerine eğilmeye devam edeceğim mutlaka.

5. asıl ben teşekkür ederim paylaştığınız ve beni yalnız bırakmayıp bana ve okuyanlara ilham verdiğiniz için.

biliyorum ki özgüvenli ve kendinden emin bütün kadınlar ışık saçıyor ve ilham veriyor. ne özgüven ne de kendinden eminlik fiziksel değil bir düşünce biçimidir. paylaşımlarınız çok kıymetli.

🍀

6. merhabalar, herkese iyi bir ay dilerim^ bu ay inşallah son yüksek lisans dersimi verip ders dönemimi bitireceğim. sonra tez konumu belirlemek üzere okuma yapmam lazım. müzik aletime günlük daha fazla zaman ayırıp daha çok ilerleme kaydetmeyi umuyorum, hocama da sevdiğim bir parçayı çalışmayı önereceğim. sağlıklı yaşamaya tekrar dönmek istiyoruz eşimle beraber çünkü yoğunuz diye komple dışarıdan yedik. midemiz mahvoldu. pilatese geri dönerim diye düşünüyorum ama bir yandan hiç denemediğim fitness da göz kırpıyor bana. bakalım.

7. Son 1 senede aldığım 10 kiloyu yavaş ve sağlıklı bir şekilde vermek istiyorum. Geçen ay Spora başladım, artık işyerine yemekleri yanımda götürüyorum şimdiden ödem gitti. Saçımı boyayıp bakım yapıcam ama hangi sırayla emin olamadım. Bu ay yüzüme krem ve güneş kremi (temizlik ve bakım) dışında kimyasal sürmeyeceğim. Bunu da 1 aydır yapıyorum Cildim parladı resmen. işe giderken yolda oyun oynuyordum onu sildim bir e-kitap aldım onu okuyorum konusu sardı. iş konusunda son aylarda kendimi çok paraladım karşılığını da aldım ama bana fazla kiloya ve bembeyaz saçlara maloldu, dengem bozuldu artık kendi ruhsal ve fiziksel sağlığıma ağırlık vericem.