1. tek ana öğün ve kalan zamanlarda karpuz peynir (abartmadan)
ben uzun zamandır direnç kilomu kıramıyordum artık bir zaman sonra sinirim bozuldu ve aç gezdim. sıcakta aç gezmek çok kolay oldu sfsaf
çok zorlandığım günler iki öğün veya ana öğün artı minik ek öğün.
ben 10 küsür senedir vücuduna emek veren biriyim. spor da yapıyorum, beslenmeye de dikkat ediyorum. yiyerek kilo vermek diye bir şey yok. aç kalmadıkça kilo verilmiyor.
ha akıllı aç kalmak lazım. ben o tek öğünümde asla basit karbonhidrat tüketmiyorum. yemeğimi evden götürüyorum. öğünümün yarıya yakını protein, yüksek oranda lif ve sağlıklı yağlardan oluşuyor. tek öğünde oturup börek. pilav da yiyebilirim bu da kilo verdirir ama hem beni sonrasında zorlar, hem de kas kaybı yaşarım.
ben böyle becerdim bu işi, aşırı zor kilo veren biriyim. zor da alırım bu arada.