yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    4 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    bu tarz bi beslenme şekli + sporsuz diyet kas kaybettiriyor ya da yağ yaktırmıyor olabilir mi?

    1.58 62 kiloydum 53üm şuan, bide uzun süredir çok çok yavaş kilo veriyorum hatta kilo vermem durdu bile diyebilirim 3-4 hafta oldu belki geçti

    tarih
    oy (güzelinden)

    1. 12de 2 yumurtalı, zeytin süzme peynir salatalıklı kahvaltı

    3-4 gibi 3 yk yoğurt/quark, 1 tk chia 1 tk keten tohumu, tarçın, yarım elma/muz, 1 tk şekersiz granola/1 tk şekersiz fıstık ezmesi

    6-7 gibi protein+salata (evde her gün ya tavuk ya et ya balık olamayabiliyor, bazen haftada 3-4 ton balığı yediğim oluyor maalesef), 3 yk nohut/kuru fasulye/yeşil mercimek/ıspanak vs.

    26 nisan 10:43

    2. Kas kaybedince bazal metabolizma düşer, bazal metabolizma düşünce daha az yeseniz de kilo veremeyebilirsiniz. Kalori alımınız çok azsa vücut kendini korumaya alabilir. Bir de bazen diyet süresince kilo verme durduğunda diyetisyenler vücudu şaşırtmak için serbest beslenip sonra diyete devam edebileceğimizi söyleyebiliyor onu da bir araştırın.

    26 nisan 11:25

    3. ideal kilona yaklaşmışsın işte çok normal değil mi yavaşlaması. bu noktada kalori kısarsan asıl kas kaybedersin, proteini ve sporu arttırman lazım. zaten neredeyse 10 kilo gitmiş ideal kilona çok olsaydı bile plato dönemi yaşardın. bozma devam et.

    27 nisan 02:34


    4. a3 istediğim görüntüye ulaşamadım ki süslü zayıf olmak istiyorum. Bacaklarım istediğim incelikte değil alt karnım falan var, bu noktadan sonra değişimler sporla mı olur ancak, evde kardiyo ve bölgesel videolar olur mu ağırlık gym şart mı? Bi 50yi görsem güzel olurdu, 2-3 haftada 1 kilo zor veriyorum şuan

    27 nisan 09:42

    içerik sonu