bugün 30 oldum. bu yaştan sonra dinç ve sağlıklı kalmak için rutinlerinize ne eklediniz??

1. asansöre binmek yerine merdiven çık. yürüyen merdivenleri de yürüyerek çık. kahveni çayını şekersiz iç. her gün yarım saat yürüyüşe çık. arkadaş çevreni azalt. iş yerindekilerle merhaba iyi akşamlardan öteye geçme.

2. 30 yaşında ölmüyorsun, yaşlı da değilsin önce sakin ol. Sana 25 yaşından beri aldığım takviyeleri yazayım, 36 yaşındayım. D vitamini, demir( eğer eksikse ya da sınırdaysa), Omega 3 ve C vitamini. Sonrası beslenmeye dikkat etmek, spor yapmak, a1'in yazdığı gibi hareket alışkanlığını değiştirmek, bol su içmek, paketli gıda tüketmemeye çalışmak. Sonrasında işe yarar bir nemlendirici ve güneş kremi. Geri kalan şeyler cildinin ihtiyacına göre değişiyor. Yani zihinsel sağlığı nasıl korumaya çalışıyoruz bilmiyorum ama öyle hunharca da bir eksilme olmuyor yani :) 

3. Yarından tezi yok mezar yeri mi baksan?? 

4. Anonim 2, hangi demir takviyesini kullanıyorsunuz? Benim de ihtiyacım var ama hangisini almalıyım Bilmiyorum

5. Süslü değiştiriyorum zaman zaman gentle iron kullanmıştım bu benim yerlerde olan demirimi alt sınıra çekti. Şu an Ocean microfer kullanıyorum. İçerisinde C vitamini de var. Gece yatarken kullanıyorum, herhangi bir şey yiyip içmeyeyim diye. Gentle iron alacaksanız, C vitamini ile birlikte kullanın. Diğerinde gerek yok ama hiçbir şey yiyip içmemeniz lazım, kullanım şekli önemli. 

6. Kim ne derse desin 20 yaşındaki gibi olmuyorsunuz. 29 yaşındayım. 20 yaşındaki dinçliğim, enerjim, kas yoğunluğum yok. 30 yaşında ölmüyoruz doğru ama artık 20 yaş genç kızı değiliz. Orta yaşa adım atıyoruz. cilt yaşlanıyor. 20lerdeki gibi çabuk öğrenme algılama yok. Her yaşın kendine göre özelliği var. 20 yaşındaki cildin kendini yenilemesiyle 30 yaş üzerinin kendini yenilemesi bir değil. O yüzden pembe polyanacılık da çok anlamsız. Hücre yenilenmesi yaşla birlikte yavaşlıyor.

Hayatımda spor salonuna gitmedim. Pek spor yaptığım olmadı. Ama hep zayıftım kilolu olduğum dönem olmadı. Hareket olarak çok yoğun bir hayatım yok. artık sporu yaşamıma dahil edicem. Omega 3 almaya çalışıyorum.

7. Ss anon1 in tersine. Merdiven yerine asansör varsa asansörü kullan. Dizlerini bükecek hareketlerden kaçın. Dizlerini toplama. Diz sağlığın çok önemli. Merdiven çıkma yerine yürüyüş yap. Bir şey önerirken ilerisini de düşünün lütfen

8. A5 20 yaşındaki gibi değilsiniz çünkü yeterli protein almıyorsunuz. Dolayısıyla kaslar, erkekler kadar da güçlü olmadığı için kadınlarda daha çok eriyor.