4.
yagsiz salcali, soganli, sarimsakli kabak sote (ben küp küp dogramayi cok seviyorum ama spagetti gibi de yapabilirsiniz). proteini icin üstüne 100-150gr lor. sosla bütünlesip asiri lezzetli oluyor. ben kuru nane eklemeyi de seviyorum
big mac salata: marul, domates, tursu, yagsiz kavrulmus kiyma, sosu icin light ketcap, mayonez, yogurt, tursu suyu, hardal. üstüne rende light kasar eklenebilir
yagsiz patatas püresi (kivami icin biraz light süt ile blenderdan cekiyorum) + firinda somon, levrek veya sevdiginiz bir balik
basmati, ton baligi, salatalik, rende havuç, kirmizi lahana, ananaslı bowl. Sos olarak sriraca + light mayonez ve bolca kavrulmuş susam
Salatalık, lor, dereotu, hardal, yoğurt ve light mayonez soslu salata. bir dilim ekmegi doğrayıp airfryera atiyorum kruton yapmak icin
Havuç, salatalık, marullu salata üstü airfryerda yaptıgım citir nohut + protein icin lor
disi panko kapli öncesinde marine edilmis tavugu airfryerda pisiriyorum. disarida yedigim citir tavuklarin %90indan daha lezzetli oluyor. yanina daha doyurucu olsun diye herhangi bir salata
basmati üstü sote tavuk, biber + light sweet chilli sos
bunlar benim damak tadima uygun yemekler. yaratici degilim demissiniz ama sürdürülebilir bir sekilde beslenmeyi degistirmenin en iyi yolu tariflerle biraz oynayip sevdiginiz ve hayat tarziniza uygun yemekleri daha proteinli, daha ay yagli, düsük kalorili ama hacimli hale getirmek bence. atiyorum etli fasulye seviyorsam eti yagsiz secmek, yemege pilava az yag katmak yanina da beni doyuracak hacimli bir salata eklemek gibi.
