dehb'li süslüler çalışmaya yardımcı önerileriniz var mı?

1. Suslu dehb teshisim yok ama dikkat daginikligi gobek adim gibi, hicbir seye odaklanamiyorum. Pomodoro ile calisabiliyorum bazen 25-5 ile baslanabilir belki alisma acisindan. Telefon vs her seyi kapatip bir kenara koyuyorsun sadece odaklanman gereken seye bakiyorsun boyle 25 dk calisip 5 dk ara veriyosun farkli zaman araliklarinda da deneyebilirsin. 

2. daha önce denedim ve yapamadım süslü, mesleğim gereği telefonu kapayamıyorum maalesef. ama yine de tekrar deneyeyim unutmuştum pomodoro'yu teşekkür ederim.

3. Önce hafif işlerle başlıyorum. Mesela bir dergi işiyle ilgileniyorum bir yandan. Gönderilen yazıların birisini, yetmezse ikisini okuyorum. Revize edilmesi gereken yerler varsa onları tespit edip notlarını alıyorum. Yavaş yavaş o beni çalışma alanına sokuyor. Direkt işle başlamak istesem günlerce başlayamadığım dönemdeyim maalesef. Ama birkaç gündür bu şekilde çalışabiliyorum

4. süslü sizin gibi küçük hedef koyayım bari. önümüzdeki üç gün için hedef belirleyip işimin tamamını düşünmeyi bırakmaya çalışayım.çünkü tamamını düşününce içimi fenalık basıyor.

5. Ss bana psikiyatristim hedefleri başardığım zamanlar için minik ödüller koymamı önermişti. Günü verimli geçirip bitirince sevdiğim bir şeyi yapıyorum kendime. Motivasyon oluyor

6. On yıl ilaç tedavisi gördükten sonra başka problemlerim yüzünden ilaçları bıraktım. Şöyle bir farkındalık geldi harcayacak on dakikam bile yok çünkü işlerim yetişmiyor 

7. Izmirde dehb icon önerebileceğiniz terapist, psikiyatrist var mı acaba? Ben ilaçların bende işe yaramayacağını düşünüyorum genel olarak nedense ama... kullananlar tecrübelerini yazabilir mi lütfen?

8. Suslucum çok tesekkur ederim deneyeyim bu küçük motivasyon meselesini bakalım nasıl olacak.