dengeli beslenmeme ve kilolu olmamama rağmen göbeğim benden bir metre ilerde ?

belki bir fikri olan vardır. ben süper sağlıklı olmasa da gerçekten sebzesiyle bakliyatiyla fermente gidalariyla beslenmemi zenginleştirmeye çalışan biriyim. mesela dün, brokoli (lif) , mantar ve tarhana (fermente) çorbası yedim, mesela bazen ise filizlendirdigim çiğ mercimek veya kabak çekirdeği götürüyorum bazen muz yiyorum. bu esnada su içmeye dikkat ediyorum, öğle vakti genelde kaşarlı tost yiyorum bir buçuk falan. akşamları da cesitlendirmeye çalışıyorum geçen balık yaptım, pilav yaparsam içine bezekve ve nohut ekliyorum hep, brokoli karnabahar, pırasa ıspanak gibi sebzeleri sık sık tuketiyorum, ekmek falan yok karbonhidrat olarak basmati pirinç, patates nadiren makarna yiyorum ve her zaman mutkaka sebze ve/veya bakliyatla destekliyorum. sportif biri değilim ama çok hareketsiz de sayılmam. pazartesi ve salı günleri işe yarım saat yürüyorum, diğer günler 19 dakika bisiklet sürme, evde merdiven var sık sık in cik yaparım yani hareketsiz değilim. sizce benim sıkıntım ne

tarih

oy (güzelinden)

1. ibs + gluten intoleransı olabilir bence bir baktır.

benim mayaya alerjim var hiçbir fermente gıda yemiyorum, yersem aynı senin tarif ettiğin gibi oluyor. bir dene istersen.

linki kopyala
şikayet et

16 mayıs 20:21

2. ben saglıklı beslenirken kilo almıştım porsiyonlarım büyüktü. bakliyatlar daha ölçülü olmalı, ben kontrolü kaçırıyordum. yeşillik daha çeşitli ve porsiyonu büyük. çok aktif değilsiniz. daha uzun yürüyüşler veya bisiklet ekleyebilirsiniz.

linki kopyala
şikayet et

16 mayıs 20:50

3. Skinny fat olabilirsiniz şişlik tarzı bi sorun yoksa. Yani yağ oranınız yüksek olabilir. Eğer öyleyse çare kas kazanmak için ağırlık, yağ yakmak için kardiyo

linki kopyala
şikayet et

16 mayıs 20:53

4. ibs, bağırsak floranız bozuk olabilir. bu durumlarda fermente gıdalar, lifler şişkinlik yapabiliyor. bakliyatlardan zengin beslenmek de şişkinliğin sebebi.

linki kopyala
şikayet et

16 mayıs 21:13

5. ama kabızlık sorunum var. yani sorun her neyse hem kabızlığa hem de şişkinliğe sebeb oluyor, 50 kilo 158cmyim, vücudum göbeğim hariç orantılı.

linki kopyala
şikayet et

16 mayıs 21:26

6. saydığın beslenme dengeli görünmüyor ki, protein az, yağ meçhul, sadece lif ve karbonhidrat ağırlıklı besleniyorsun ama onda da ne kadar su içtiğini bilmiyoruz. lifli beslenirken suyu yeterince içmezsen kabızlık kaçınılmaz, suyu arttırmayı denedin mi

linki kopyala
şikayet et

16 mayıs 21:45

içerik sonu

sevgili okuyucu, süslü sözlük, yazarlarının çeşitli konular ve ürünler hakkındaki kişisel görüşlerinden oluşur, bu yüzden de her yazar kendi görüşünden sorumludur. girdilerde yer alan öneriler, hiçbir şekilde hekim tavsiyesi yerine geçmez. burada yer alan önerileri uygulaman sonucunda uğrayabileceğin herhangi bir zarardan sorumlu değiliz. lütfen sırf internette birileri yazmış diye yüzüne kedi çişi sürme (:

süslü sözlük iletişim: Süslü Bilişim Teknolojileri San. Tic. Ltd. Şti., Antalya, bilgi@suslusozluk.net