1. ömrünün yarısını depresyonda geçirmiş biri olarak, ilaç kullanmanın dışında bana iyi gelen şeyler:
- kan değerlerime baktırıp eksik değerler için takviye almak.
- özellikle d vitamini almak.
- çoğu zaman yataktan çıkıp tuvalate gidecek halim olmuyordu ama temiz hava ve yürüyüş iyi geliyordu. köpek sahiplendim artık her gün çıkmak zorunda kalıyorum.
- meditasyon yapmak. yönlendirmeli meditasyonlar yapıyorum. bazen ağladığım da oluyor, duygu bir şekilde çıkmanın yolunu bulmalı.
- kitap okumak. hem çocukluğumdan beri kaçacak dünyam kitaplar, hem de iyileşmeye yönelik şeyler okuyup uygulamaya çalışıyorum. iyi hissetmek diye bir kitap var bilişsel terapi üzerine, okumadıysanız onu da öneririm.
bunlar dışında, kimseyle konuşmak için kendimi zorlamıyorum. öncelik benim. diğer her şey bekleyebilir.
atlattım mı? bilmiyorum. her an geri gelebilir veya gerçekten bundan sonra hiç depresyon yaşamak zorunda kalmam. "mindset"imi değiştirmeye odaklandığımdan beri de bir şeyler yoluna giriyor.
umarım iyileşirsiniz. sormak istediğiniz bir şey varsa sormaktan çekinmeyin lütfen.