diyette tatlı kahvaltılar yapıyor musunuz yoksa ne olursa olsun protein için yumurta/klasik kahvaltı şart mı?

1. Ben de bir muz ya da yaz gelince karpuz peynir yiyip geçiştirmek istiyorum ya da granola falan ama bu gibi şeyler hem beni doyurmuyor yani anlık doyuruyor evet ama sonra misliyle geliyor ve aktif çalışırken kan şekerimin erken düşüp halsiz kalmama sebep oluyor hem de akşam yemeğinden sonra canımın tatlı istemesine sebep oluyor bu yüzden haşlanmış yumurtayı da sevdiğimden mütevellit kahvaltımı yumurtalı yapıyorum. Yumurta yemezsem akşam açlık ve tatlı krizlerim oluyor süslü. 

2. pankek yap muzlu filan. ustune suzme yogurt + recel. hem proteinli hem tatli. 

3. pankek yapıyorum üstteki süslünün dediği gibi, içine yumurta sayısını fazlaca koymaya çalışıyorum. veya yoğurtlu kase yapacaksam içine bitkisel protein tozu

4. yanında yoğurt, quark vs gibi protein kaynağı olursa bi problem olmaması lazım.

5. quark kullanarak protein pankek yapmayı deneyeceğim pişmiş muz tadını pek beğenmediğim için hiç denemiyordum + normalde de et tavuk balık her zaman yenemeyebiliyor protein açığım kalıyor, O yüzden protein tozu da araştırmayı düşünüyorum onla da yaparım bir şeyler. Çok teşekkürler

6. bende pişmiş muzu hiç sevmem, dolayısıyla yumurta sayısını arttırıyorum o gün süslü, yanında da karabuğday patlağı üzerinde bolca lor peyniri sürüp yiyorum. protein oranım tuzlu yumurtalı bir kahvaltıyla benzer oluyor

7. bende de bu aralar yumurta konusunda isteksizlik oluştu. Benim yaklaşık iki haftadır yediğim kahvaltı öğünü şu şekilde. 1 paket sek protein quark - diğer quarkların proteini düşük- yarım tk bal, 1 tk chia tohumu karıştırıyorum. Bu şekilde yoğun bir kıvam olduğundan 1 yk laktosuz yoğurt da ekliyorum biraz daha sıvılaşıyor, ayrıca protein miktarı da artıyor. Üzerine 5 çilek dilimliyorum, şuan sulu meyvelerin mevsimi geldiği için mutluyum, muzu da hiç yiyemiyorum yazın. 3 yk da granola ekliyorum ev yapımı. Hem çok doyurucu oluyor hem ferah hem de fazla şekerli olmuyor. Benim de direkt şekerli yemek midemi bulandırır çünkü. Bazı günler bir haşlanmış yumurtayı da dahil ediyorum bu kahvaltıya. bu şekilde hesaplanan tahmini kalori :375kcal 30g protein,14g yağ, 25g khidrat

8. napoliten süslü Ben de bu tarifin hemen hemen aynısını her gün Ara öğünde yapıyorum. Aynı chialı quark, içine yarım elma ya da muz + granola ya da fıstık ezmesi. Şöyle ki Ben bütün diyetlerimde kahvaltı 2 yumurta, Ara öğün yoğurt kasesi ya da yulaf ve akşam yemeği şeklinde beslendim. Zaten her akşam yemeğinde et tavuk balık o bu yetiştiremiyorum, O yüzden ara öğünlerde yemek yeme ızgara tavuk yeme gibi alışkanlığım yok. bu ara öğün de gerçekten çok doyurucu olduğu için bir kahve yanına kuru yemiş gibi şeyler de akşama kadar hiç tok tutmuyor. Ben de bir iki gündür dediğiniz gibi bu şekilde kahvaltı yapıp yanına bir tane de yumurta haşlıyorum ama ara öğünü uyduramadım hiç, çok uzattım süslü pardonajwkakkwsjqkm kısaca Ara öğünde ne yiyiyorsun

9. Süslü ben senin istediğin gibi öğünler için protein tozu kullanıyorum. Kimse kızmasın, spor yapıyorum ve sıcakta yumurta bir yerden sonra çekilmiyor yani. Yoğurt, chia, bir ölçek protein tozu, üstüne glisemik indeksi düşük meyvelerden. Yoksa tok kalmamın imkanı yok yani. 6.30 da kahvaltı ediyorum evde 19.00 da oluyorum. 

10. a6 ben spor yapmıyorum yani başlayacağım ama evde bölgesel videolar ya da max ikişer kilo dumbell ile yapacağım O yüzden o kadar para verip almalı mıyım Emin olamıyorum. yine de bir aroma ya da marka önerin varsa söyleyebilirsen sevinirim, soruyu açtığımdan beri araştırıyorum ben de