diyetteyim ve uzun soluklu bir diyet ?

1. günlük kalorine uyduracaksın işte nesini soruyorsun? 1500 kalorilikse diyetin 250sini karama harcadın kalanını ona göre planla 

2. Makro olarak düşünmek lazım 30 gram karbonhidrat var yani 1 dilim ekmek demek. Akşam yemeğinde dengelenecekse yenir

3. Yarım yiyinn kalanı da sonra yersiniz canınız çekince zaten ağır bi gofret 

4. ben olsam rafine şekerli birşey ağzıma koymam bütün metablozma dengemi bozuyor çünkü. onun yerine kuru kayısı kuru erik kuru incir gibi birşey ye onun kadar değeri akşam öğününden düş

5. Süslü kuru kayısı incir yiyorum normalde de işte sence kuru kayısı karamla aynı hazzı mı veriyor :( keşke verse :(

Yarısını bölmeye karar verdim teşekkürler süslüler

6. muzun üzerine kakao serperek yemek bir karam hissi vermese de, çikolatalı bir şeyler yiyomuşum hissi veriyor bana :D

7. A7 ilk defa duydum bunuuu

8. Ben de böyle anlarda kara buğday patlağının üzerine züberin kakaolu fındık kremasını sürüyorum. 2-3 haftadır canım tatlı çekmiyor, züber yeterli geliyor. 1 tatlı kaşığı sürüp yiyebilirsin süslüm diğer günler canın çekerse.

Karam her gün yemiyorsan diyetini bozacağını düşünmüyorum, bence kendimizi sıkmamalıyız. 

9. çok canın çektiyse ye bir seferlik ama sürekli yapma. Kaloriden ziyade, bir ara öğün olarak çok sağlıksız. Habi aynı kaloride meyve yesen yine şeker almış olacaksın ama en azından faydalı lifler de yemiş oluyorsun öyle düşün. Bir de kan şekerini bir anda fırlatacağı için daha yoğun açlık hissedeceksin asıl öğünün geldiğinde. Hani sadece kaçamak gününmüş gibi haftada belki tek sefer yap. 

10. Uzun süreli diyetlerde aldığımız kalorinin bence yüzde 10 veya 15'i nispeten faydasız yiyeceklerden gelebilir mesela eti karam gibi. Bu sürdürülebilirlik ve ruh hali açısından çok önemli bence. Zaten takip ettiğim çoğu yabancı beslenme uzmanı da aynı fikirde. Her sınavdan nasıl 100 almıyorsak diyet de %100 mükemmellikte olmak zorunda değil. Kaldı ki biz havuz denklemi de değiliz hormonlarımız ve duygularımız var. Mümkünse yarım değilse bir tane yemenizde sakınca görmüyorum bu sizi diyete teşvik edip hatta hareket de etmeye ön ayak olacaksa. Toksik 2000'ler diyet kafasından acilen çıkmalıyız.