dogumdan 1 yil sonra hala kiloluyum?

1. Su an boyleyim. Pilatese gidiyorum haftada 1 kere ama dedigim gibi, pek sonuc yok

(link: https://ibb.co/Kxqb3qm5 https://ibb.co/Kxqb3qm5)

2. emzirince kilo verirsin, bebek yurumeye baslayinca kilolar erir gider vb diyenlerin agzina vurasim var. evet kalori harcaniyor ama vahsi hayvan gibi de istah oluyor. ne gozum ne karnim doyuyor.

ben de 6,5 ay postpartumum ss. 1 aydir falan bebegim sadece sabahlari meme emiyor. 5 haftaliktan beri uyku oncesi biberonla mama veriyorduk (kilo alimi yavas oldugundan doktor onerisiyle). algilari acilinca biberonla icerken dis dunyayla daha iyi etkilesim kurdugundan sabah anne sutu, gunun geri kalani mamaya gectik.

ben de eski yeme duzenime dondum. oldum olasi kahvalti yapamazdim hamilelik oncesi. simdi yine intermittent fasting yapiyor oldum. pat diye kilo vermeye basladim. hafif bir gec oglen yemegi ve doyurucu bol proteinli aksam yemegi fazlasiyla yeter oldu. 

bebekten once hep 38 beden (175'e 64 kilo) civariydim, hamilelikte 18 kilo aldim. dogumdan sonra hic tartilmadim ama 2. 3. ayda 42 beden giydim, son 2 haftadir 40 bedene dustum. 

simdi hedefim sadece sikiliasmak, 38'e inersem ne ala, inmezsem de "insan yaptim" yani. kocam hala hamilelik kilolarini veremedi, o dusunsun.

3. gün içinde hareketli misiniz yoksa genelde oturup yatmayla mı geçiyor? benim çevremde herkes ev işi ve bebeğe koşturmakla çok hızlı kilo verdi. 

4. Hala emziriyorsanız çok kilo verememeniz normal. Emzirme süreci bittiğinde biraz da dikkat ederseniz kilolar teker teker gidiyor. Benim ilk çocuğumda emzirme bitince fazla 7-8 kilomu vermem ekstra çaba harcamadan 5-6 ay sürdü.

Vitamin eksikliğiniz yoksa ( demir ve d vitamini seviyeleri kilo verme sürecinde çok önemli) , , tiroid hormonlarınız optimum seviyedeyse emzirme bitince o kilolar her türlü gidiyor.

5. A3 1 yasinda cocugum var bilmiyorum okudun mu? Nasil yatabilirim o halde tum gun?

6. süslü niye sert yapıyorsun belki bebeğin sakin uyumludur yemek yiyip uyuyordur veya yardımcın vardır ne biliyim ben

7. A3. Kusura bakma. Yok yardimcim yok hatta baya yalnizim burda. Kendime zaman bile ayiramiyorum. Kizim cok haraketli yerinde hic durmuyor, bir tek uyurken. Uykusu da cok iyi sayilmaz 

8. Emzirirken gelen iştahı düşük kalorili bir şeyle giderince kilo verebiliyorsunuz. Spor yaptıktan sonra yemeğe abanmamak gibi düşünün bunu. Ben emzirmeyi bırakınca aldım kiloyu.

9. Ben 4. Ayda emzirmeyi bıraktım o hayvansı iştah gitti ve verebildim. Şuanda da bebeğim 1 yaşında her akşam uykusundan once yarım saat 40dk yürütüşe cıkıyoruz yaz kış. Ev işi zaten gırla yardım eden yok günde 3 kere yemek pişiriyorum ayakta. Bu şekilde verdiğimi düşünüyorum süslü spor yapmıyorum.