yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    8 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    doğum sonrası spor bana bi destek olun nolur ?

    kızlar doğum yapalı 3 ay oldu. 88 kilo ile doğuma gittim. hamile kaldığımda 67 kiloydum. baya iyi bi kilo aldım o da vitamin olsun bu da olsun diye diye hiç kısmadım. ama hiç öyle bi olay yokmuş aslında :) şuan 74 kiloyum ama bi motivasyon verin ne olur anneler motivasyon desteğinize ihtiyacım var. toparlanır mı buradan ? tavsiyeleriniz ya da kilo verme tüyolarınız neler ? şuan bebiş babasıyla uyuyor eliptik üzerinde spor yapıyorum daha bugün şimdi başladım :/

    tarih
    oy (güzelinden)

    1. bol bol yürüyüş beslenmeden fazla kısmamalısın . zaten az kalmış soru açmana gerek bile yokmuş gayet güzel veriyorsun işte

    3 temmuz 23:28

    2. Ss ben anne değilim fakat zaten protein oranı yüksek sebze meyveden çeşitli beslendiğinizde bebeğinizin sütüne falan hiçbir şey olmuyor. Çöp gıdalar, kek, kurabiye, paketli yiyecek, bir yararı olmadığı gibi yağ olarak depolanıyor. Emzirmek mükemmel bir süreç bayağı kilo veriyorsunuz. Bu şekilde beslenip diyetisyene giderek eskisinden daha iyi hale kavuşan çok anne var etrafımda. O yüzden yazmak istedim. Su, yürüyüş, proteinden yüksek, karbonhidrattan az beslenirseniz verirsiniz. İyi şanslar diliyorum kendinizi üzmeyin :) 

    3 temmuz 23:33

    3. Teşekkür ederim anonim 1 doğumdan sonra gitti onlar. Ben bi şey yapmadım hiç dikkat etmedim spor yapmadım. Şimdi vermek istiyorum daha spora bugün başladım. Akşam bir tabak makarna , kek falan yiyince ben ne yapıyorum oldum bi. Dedim hemen başlamam lazım aldım başımı gidiyorum

    3 temmuz 23:49


    4. Kendinize zaman tanıyın.çok yormadan ufak ufak başlayın.hem size iyi gelir hem de bebişinize dinç ebeveyn olursunuz.hatta o ayaklandığında hareketlere o da dahil olur.emzirme dönemindeyseniz şayet o da hızlandırıyor.biraz dikkatle verirsiniz.benim de öyle oldu.spor dahi yapmadım o süreçte.

    4 temmuz 00:53

    5. Süslü bence de gayet iyi gidiyorsun bundan hızlı bir şekilde kilo vermene gerek yok zaten. Dördüncü ayda uyku gerilemesi meme reddi vs olabiliyor, o yüzden bence çok spor gibi sütü etkileyecek şeylerden kaçın ve dinlen şu anda. Ben de 18 kilo aldım gebelikte 10a yakını doğumla gitti. su an bebek 9 aylık oldu daha ancak gebe kaldığım kiloma düşebildim. Hemen her gün 1 saat yürüyorum bebekle tek yaptığım bu oldu. Yemeği Hiç kısıtlamadım abur cubur da yedim valla bazen mentale tek iyi gelen şey o oldu. koşturmadan zaten zayıflıyor insan.

    bebek 6 aylık olunca bi ek gıda süreci başlıyor ve gün içinde o kadar zaman alıyor ki yok pişir hazırla yok arkasından döküleni temizle falan... sonra emekleme vs derken koşuşturma hiç bitmiyor

    4 temmuz 14:53

    6. Maşallah anonim 5 tebrik ederimm :)

    Benim günde 1 saat yürümelere çok vaktim kalmayacak sen yine iyisin diye düşünüyorum. 6 aylık olunca işe başlayacağım ben. Şimdi de hava çok sıcak hiç 1 saat bebekle yürünecek gibi değil mecbur evde bi şeyler yapmaya çalışıyorum 

    4 temmuz 15:04

    7. Daha yeni anne olmuşsunuz yüklenmeyin kendinize. Ben de 25 kilodan fazla almıştım tam bilmiyorum çünkü 39. Haftada en son tartıldım 41de sezaryen oldum. Ben sizin aylarınızdayken diyetisyen eşliğinde sadece yürüyüşle kilo vermeye başlamıştım. 20 kilo falan kalmıştı doğumdan sonra bunu da 6 ay gibi sürede sarkmadan, dikişlerimi zorlamadan ve en önemlisi sütünün kalitesini düşürmeden yaptım. Ağır sporlar yerine bol bol açık hava yürüyüşü hem bedeninizi hem zihninizi sakinleştirir. Bebekler zaten açık havada uyumaya bayılıyorlar. Bol bol da su içerseniz bence çok rahat kilo verirsiniz. 

    4 temmuz 22:04


    8. Akşamları ya da sabah erken yürüseniz son cevabınızı yeni gördüm. Bebeğim zaten aşırı erken uyanıyordu ben de kahvaltı etmeden emzirip kendimi sokağa atıyordum geçen yaz. 8-9 arası yürüyordum zaten 9dan sonra bulunduğum yerde cehennem sıcakları başlıyor akşama kadar. Aslında işe dönmek inanın daha iyi o tempoda zaten kilo verirsiniz insan evde oldukça yiyesi geliyor ev daha büyük stres bebekle

    4 temmuz 22:06

    içerik sonu