duygusal açlığın üstesinden nasıl geldiniz?

her sıkıldığınızda, mutlu olduğunuzda, stresli olduğunuzda kendinizi mutfakta buluyorsunuz diyelim, nasıl üstesinden geleceğim :(

1. hicbir sey yememek yerine saglikli atistirmaliklar yemeye kendini zorlayabilirsin. evde abur cubur asla bulundurma. bazen insanin cani yumusak seyler istiyor mesela onun icin hindistan cevizli kakaolu toplar yapip buzluga koyuyorlar goruyorum. kitir bi seyler istedigin zamanlarda havucu humusa batirarak ye cok guzel oluyor. tuzlu seyler canin cekiyorsa salatalik tursusu, yesil zeytin. sandvicimsi bi seyler istersen marul arasi peynir, hindi fume. boyle boyle alternatifler olustur kendine.

linki kopyala
şikayet et

27 haziran 21:12

2. Insan mutlu olduğunda bunu yaşamaz bence, stresten boşluktan sıkıntıdan olur

linki kopyala
şikayet et

27 haziran 21:19

3. ben surekli aromasiz, kalorisiz, tatlandirilmamis icecekler iciyorum. yurtdisinda sparkling water denen nane tam bunun karsiligi. onun disinda cay ve kahveye verdim kendimi. kafein miktari da fazla olmasin diye decaf tercih ediyorum. nerdeyse sifir kalori zaten. hareketi artirdim bir de onun icin yeme istegi bu durumlarda daha az geliyo. icecekler, kalori acisindan fazla olan bi aliskanligi dusuk olaniyla degistirmek aslinda ama hareket, egzersiz bana en iyi geleni oldu.

linki kopyala
şikayet et

27 haziran 21:33

4. Psikiyatriste gittim. İlaç kullandığım sürede gerçekten acıkmadıkça açlık duygusu hissetmedim. Sonra yine eski halime döndüm. Mutlu olabilmek zor iş.

linki kopyala
şikayet et

27 haziran 21:33

5. Farkındalıkla. Duygusal açlık mı gerçek açlık mı sorusuyla Davranışları değiştirerek.

linki kopyala
şikayet et

28 haziran 09:56

6. efsanevi inadımla. eve asla abur cubur niteliğinde şeyler almam, yemeklerimi porsiyonlu yaparım.

linki kopyala
şikayet et

28 haziran 11:25