erken yatmak ve erken kalkmak üzerine?

sevgili arkadaşlar, hayatım boyunca ama özellikle son 2 yıldır uyku düzeni tutturmakta güçlük çekiyorum. bu durum malesef aşırı kilo almama, hün içinde yorgunluktan hareketsiz kalmama ve hayatta düşük performans göstermeme sebep oluyor. açıkçası gece 10 bilemedin 11 gibi yatan, sabah 6-7 gibi kalkan birine dönüşmek ve bunu sürdürebilir kılmak istiyorum. bu arada remote olarak evden çalıştığım oldukça yoğun bir işim var, evliyim ve 6 yaşında bir çocuğum var. çocuğum gecede 1 kez (saat 11-12 gibi) tuvalete kalkıyor. yurtdışında yaşadığımız için destek sistemimiz yok ve eşimle her şeye ikimiz yetişmeye çalışıyoruz. bazen gün içinde o kadar yoruluyorum ki, kızım uyuduktan (8.30-9 gibi) sonraki saatler kendime ayırdığım yeganr zaman oluyor, eşim de birlikte bir şeyler yapmayı sevdiği için ona da 1-2 saat ayırmam gerekiyor. bunları yorumlamanıza faydası olur diye yazdım. benimle aynı yollardan geçip problemini çözmüş veya bu konuda bilginiz varsa lütfen beni tavsiyeye boğun!

tarih

oy (güzelinden)

1. çocuk 9'da uyuyosa 11'e kadar takıl. 11'de 12'de çocuğun çişe kalktıktan sonra sen de yat uyu nasıl bir tavsiye bekliyosun ki süslü. eşimle vakit geçiricem bilmemne diye 1'e 2'ye kadar oturursan sabah yataktan sürünerek kalkarsın tabii. bi de her gün eşinle 2 saat napıyosun bilmiyorum ama her gün dip dibe film izlemek zorunda değilsiniz bazı günler birlikte oturursunuz bazı günler kendi kendine durursun.

linki kopyala
şikayet et

16 haziran 11:53

2. Seni tutan bir sey yok. Yap iste suslu. Mucize falan yok istikrarli olucaksin sadece. Ne guzel buyumus cocugun ya gunduz okul falan gidiyordur zaten sen de guzelce calisiyorsundur. Aksam da o uyuduktan sonra kendine vakit ayir cis uyanmasindan sonra yat valla.

(Bu esnada evden calisan ve bebesi 8 aylik olup sabah 5-6 arasi uyanan bne...)

linki kopyala
şikayet et

16 haziran 12:04

3. Kan degerlerinize baktirin. Ben de hep uyku sorunum var, kilo aliyirum falan derken bi baktin hipotiroidim varmis.

linki kopyala
şikayet et

16 haziran 12:33

4. süslü ben 7 yıldır böyleyim, düzeltemedim :( intikam uykusuzluğu deniyor sanırım, ben de yoğun çalışıyorum gece yatağa girdikten sonra boş boş sosyal medyada gezinmek tek özgür zamanım gibi geliyor bırakamıyprum

linki kopyala
şikayet et

16 haziran 17:05

içerik sonu

sevgili okuyucu, süslü sözlük, yazarlarının çeşitli konular ve ürünler hakkındaki kişisel görüşlerinden oluşur, bu yüzden de her yazar kendi görüşünden sorumludur. girdilerde yer alan öneriler, hiçbir şekilde hekim tavsiyesi yerine geçmez. burada yer alan önerileri uygulaman sonucunda uğrayabileceğin herhangi bir zarardan sorumlu değiliz. lütfen sırf internette birileri yazmış diye yüzüne kedi çişi sürme (:

süslü sözlük iletişim: Süslü Bilişim Teknolojileri San. Tic. Ltd. Şti., Antalya, bilgi@suslusozluk.net