gerçek bir glow up için neler yapılmalı?

sadece dış görünüş değil, ruhsal ve zihinsel anlamda da iyi hissetmek istiyorum. sizce glow up denince neler akla geliyor?

1. çok absürt gelecek ama yeterli su içmek. düzenli su içmeye başlayınca dedim ki vay be, insanlar bunu öylesine söylemiyormuş.

ve tabii ki spor

linki kopyala
şikayet et

4 ağustos 19:47

2. Saçma gelebilir ama chatgptye danışmak iyi olabilir bu konuda cidden yardımcı olur

linki kopyala
şikayet et

4 ağustos 20:45

3. Bi süre ortalardan kaybolmak sınırli anlamli sosyallik ve kesinlikle saglam spor beslenme

linki kopyala
şikayet et

4 ağustos 22:10

4. her sabah maydonoz ve dere otu yemek. hem sağlıklı hem de cildi ışıl ışıl yapıyor nedense

bir de her gün 15 dk bile olsa tüm uyaranlardan uzaklaşıp sessiz bir ortamda zaman geçirmek

linki kopyala
şikayet et

4 ağustos 22:59

5. ruhen iyi hissetmek dış görünüşü değiştirmekten daha uzun süren ve etkisini zor görebildiğiniz bir şey bence.

öncelikle kaygı ve stresi azaltmak için yapılacak ilk şey meditasyon yapmak.

eğer dışarıdaki uyarıcılardan çabuk etkilenen bir ruh haliniz varsa bunun üzerinde çalışmak, davranışçı terapi almak veya chatgpt'den davranışçı terapi önerilerine uymak.

sosyal çevreyi değiştirmek, yukarıdaki süslülerin de dediği gibi sosyal medyayı veya çevredeki insanları temizlemek/silmek.

rahatlatacak, huzur verecek aktiviteleri rutin haline dönüştürmek. bunun için çok pahalı bir hobi edinmeye gerek yok, sabah kahve eşliğinde kitap okumak veya 10-15 dklığına da olsa müzik dinleyerek yürümek bile bir şeydir.

linki kopyala
şikayet et

5 ağustos 14:00

6. fiziksel olarak sağlıklıysanız hem daha iyi hissediyorsunuz hem de daha iyi görünüyorsunuz

linki kopyala
şikayet et

5 ağustos 14:29