1. Deri kaslar suyu kaybettiğinden de sarkar. Bence protein oranı en az kilon kadar olmalı. 55 kiloysan 55 kilo gibi. Ağırlık kaldıranlar ve kas yapmaya çalışanlar için toparlanma anlamında o kadarını önemsiyorlar. Ben ağırlık antrenmanı yapıyorum, kilo verme sürecinde değilim. Kalkıp işe gidemem 2x kg protein almazsam.
Protein tozu evet, bir seçenek tamamlayamıyorsanız eğer. Şunun için de bir seçenek tatlılar, içecekler, pankekler falan yapabiliyorsunuz. Bu da diyetinizi sürdürülebilir kılıyor.