hamilelikte kilo alimi sohbet edelim?

1. Ss aslında gün içinde yenmesi gerekenler ile ilgili bilgi kaynağı çok. 1-2 porsiyon protein, tahıl, meyve/sebze, kuruyemiş her şey olsun diyorlar 😅 böyle listelere bakınca işkence gibi oluyor yemek takibi. Kendi zevkine göre uyarlaman lazım. Ben 18. Haftadayım 6 kilo aldım ama sebebi biraz riskli durumda olduğum için sporu bırakmam gerekmesi. normalde haftada 3 gün yoğun spor yapıyordum bulantım da az olunca birden kalori düşüremedim hem de kullandığım ilaçlardan ilk ay 3 kilo aldım sonra dengelendi. Ne yemeye dikkat ediyorum dersen sabah 2 yumurtalı omlet, biraz sebze, peynir, zeytin ya da avokado, tam tahıl ekmek. Öğlen ya da akşam yemeğini ayrı yapıyorsam birinde mutlaka protein olmasına dikkat ediyorum. Yine kalsiyum için yoğurt, badem meyve olarak muz günlük yemeye çalıştığım şeyler. Şuan taze fasülye, bezelye, soğuk çorba, bulgur pilavı çok rahat yediğim ferah bulduğum şeyler. Tahin çok öneriliyor ama ben sade sevmiyorum. Her gün de her şeyi yemiyorum yani avokado yediğim gün fındık ceviz abartmıyorum. Ya da bir avuçtan fazla kuruyemiş yemiyorum.Yemeklerle çay kahve içmiyorum kafeinde 200 mg geçmemeye çalışıyorum. Kahvaltıda rooibos çayı içiyorum. Geçen hafta tahlil yaptık mesela demir seviyem hamileliğin başına göre çok az düşmüştü dr demir takviyesini 2-3 günde bir al dedi. 

2. Bilgi cok da dediğin gibi suslu insan yemeye yetişemiyor bu kadar şeyi, kahvalti haric benzer şeyler yiyoruz aslında, ben ogunlerde miktardan yana sınıfta kalıyorum muhtemelen zoraki yedigim için. Kahvaltıda da işe erken gittigim icin haftaici kahvaltilarim uyduruk oluyo malesef. Ben kilo alamadikca cok kafaya takıyorum artik bu konuları :( yatmadan tartıldim tekrar 58 diyo valla deli olacağım artik:( karar verdim artık kendimi cidden zorlayacagim

3. Yemeye çalış tabiki sindirim sağlığı için de çeşitlilik iyi ama yemedim diye de strese girme hiç. Stresin ne sana ne bebeğine hiçbir faydası yok. Bünye meselesi biraz da. Olabildiğince dengeli beslenmeye çalış kuruyemiş, meyve, et, balık yiyebildiğin kadar ye zorlayınca da miden bulanır. Ben o listeleri elime ilk alınca bunların hepsini yesem 30 kilo alırım diye düşündüm 😅 günde 3 porsiyon kalsiyum olsun diye yoğurt yesem zaten doyarım ana yemeğe gerek kalmaz. Ya da haşlama et tavuk falan yerken yarısını yemeden tok hissedince kendimi zorlamıyorum. Yine avokado olgunlaştıracağım diye strese girince almayı bıraktım şimdi denk gelirsem marketten olgun alıyorum. Değerler düşük olunca damardan falan da takviye yapıldığını duymuştum en kötü öyle alırsın. 

4. Süslü kendimi zorlayacağım diye stres olma bence de. Bir diyetisyene gitsene. Ben hamile olduğumu öğrendiğim gibi gittim. O zaten sana bebek için gerekli ve yeterli şeyleri söylüyor. Bebeğin beslenmesi iyi olduktan sonra için rahat olur, kilo da alınır.