her gün bir kadeh viski vodka gibi sert alkoller mi yoksa 7 8 tane sigara mi sagliga daha zararlıdır?

1. Sakinlesmek icin daha saglikli yontemler denemelisin. Bir kadeh vodka ile viski arasinda da cok fark vardir. Hangisi? Bence kendini bu sekilde zorlama ve bunu sporla ya da kendine faydali aliskanliklar edinerek cozmeye calis. Sigara cildi zaten pat diye kotu yapmaz. Eller pisken yuzune dokunuyorsundur sivilcelenme yapar. 

2. Fiziksel yorgunluk zihinsel yorgunlugu bastirir. Kendinizi hareket etmeye zorlayin. Yuruyun, kosun, evi temizleyin, agirlik calisin vs. Sigara da icki de uzun vadede size daha buyuk stres olarak geri doner. Aliskanlik yarattikca 1 kadeh veya 7-8 adet yetmez olur bunun dozu artar. Icki hic bir sey yapmasa kilo aldirir bu sefer ona stres olursunuz. Eger hic basa cikamayacak gibiyim diyorsaniz devlette bile olsa psikiyatriye gidin hafif bir ilac verir en azindan belli bir sure kullanirsiniz.

3. Hepsi zararlı, stres de zararlı. Alkol uzun vadede stresi, anksiyeteyi tetikler, depresyona yatkınlığı arttırır.  

Sigaraya yorum dahi yapmıyorum. İnsanlar gençken anlamıyorlar ama ağır sigara bağımlılarının 40 yaşından sonraki halleri çok korkunç. Hızlıca kartlaşmış sağlıksız bir beden, Kap kara donuk bir cilt, mor diş etleri ve dudaklar, kalınlaşmış ses, çöp gibi bir koku.

Pirinç için evdeki bulgurdan da olursun. Stresle baş edemiyorsan psikiyatriye gitmek tek çözüm

4. tek çözüm stresle başa çıkmak için başka yöntemler bulmak. inan sigara da zararlı, az miktarda alkol de zararlı. birbirlerinden pek de bir farkları yok. sigara hemen cildi bozmaz ama zaman içerisinde mahveder, alkol cildi daha hızlı bozar. öncelikle mikrobiyomumuzu bozduğu için roza, hassasiyet, akne gibi bir çok etkiyi hızlıca cildimizde görmeye başlarız. alkolün düzenli kullanımında uzun vadede, normal bir insandan daha fazla hormonal/mental rahatsızlık anlamında risk altına gireriz. sigara, zaten her türlü zararını geçtim, tam bir sosyal intihar. sigara içmeyenlere nasıl koktuğunuzu veya nasıl göründüğünüzü bir bilseniz ağzınıza sürmezsiniz.

en iyisi gerekliyse psikoterapi vb destekler almak. inan her gün bir kadeh parasına gelir aylık psikoterapi masrafı.