her şey ters giderken nasıl ayakta kalıyorsunuz ve özbakımızı nasıl sağlayabiliyorsunuz?

1. basima dert atmayacak kadar minimal seviyede yapiyorum. bugunun problemleri yuzunden ortaya cikan yeni dertlerle 3 ay sonraki ben ugrasmasin diye. basit ornek bazen yuzumu yikamak bile zor geliyor ama suanki modum yuzunden 1 ay sonraki ben sivilcelerle siyah noktalarla ugrasmasin diye kalkip cilt bakimimi yapiyorum. 

2. zaten işsizim, spora ayıracak bütçem yok. olsaydı bile şu an enerjim yok

3. kendimi biraz zorlamaya çalışayacağım, bir bakayım önerinize.teşekkür ederim

4. Bazen yapıyorum bazen yapmıyorum hiçbir şeyin kalıcı olmadığını düşünmeye çalışıyorum.

5. Spora öyle aman aman bütçe ayırmana gerek yok ki süslü aç youtubedan bişeyler yap, dışarı çık yürü. 

6. Tek tavsiyem her gun en az 40 dk duzenli yuru. %100 iyi gelecek

7. daha da kötüye gideceğim düşüncesiyle bir şeyleri zoraki yapıyorum. senden 1 yaş küçüğüm ve işsizlik vs aynı. umutsuzluk, hesap kitap keza aynı. ailemin yanımda olduğunu hatırlamak iyi geliyor bana. bugünlerin de geçeceğine olan inancım. 10 dakikalık yürüyüşlerle başladım (evde). sonra arttırdım içimden gelerek. bana iyi gelen şeyleri yapmaya çabaladım. mesela yazı yazmayı çok severim saatlerimi veririm ama 2 dk yazıp bıraktım çöpe attım ama o an bana o iyi geldi. sadece bir şeyleri denemeye çalış ve ne kadar zaman aldığı ne olduğu vs önemli değil. küçük hedeflerle başla.

8. ben de işsiz ve parasızım. kaygı seviyem her geçen gün artıyor. sabah akşam birer saat yürümeye zorluyorum kendimi, kesinlikle iyi geliyor, eve rahatlamış dönüyorum. ama evde kaldıkça modum tekrar düşüyor, enerjisiz hissediyorum. zihnimizi meşgul etmemiz lazım süslüm ama ona da halim yok işte :(

9. süslü haftada bir dışarı çıkıyorum, içkiye para veriyorum, onun dışında çay kahve falan hep evden, zorunlu gider -ped, saç boyası, benzer bakım malzemeleri vs- dışında alışveriş yapmıyorum, sporu youtubedan yapıyorum, kitapları arklarımdan ödünç alıyorum ya da çok istediğim bir kitapsa gözümü karartıp alıyorum onu da, evde yemek yapıyorum, tatile beş kız gittik, hesaplı oldu, motivasyon gelmez, disiplinli ve kararlı olmalısın yataktan kalkmak için. bu zamanda herkes kötü durumda bence. o yüzden sal gitsin ya