işyerinde diyet yaparken nasil besleniyorsunuz.?

1. Tam olarak aynı durumdaydım, ben çözümü ofiste çıkan yemeklerin porsiyonunu azaltmakta buldum. Bir de yemekhanedeki yemeklerin hepsini yemeye çalışmıyorum. Mesela taze fasulye pilav varsa pilav almıyorum sadece fasulyeyle doymaya çalışıyorum. Özellikle kola ve zararlı meşrubatların hiçbirini içmiyorum. 

2. teşekkür ederim süslü. sonra akşam eve gidince yemek yiyor musun? benim eve gidip yemek hazırlamam 19:30 u falan buluyor maalesef :(

3. Ben refluden dolayi butun yemekleri evden getiriyorum ve cozumu haftasonu 1 2 saatimi toplu yemek yapip porsiyonlarak dondurmakta buldum. Baska turlu olmuyor :( genelde tavuk izgara tavuk sote ya da et soteyi bir sürü pisirip yanina pilavla ya da sote sebzeyle donduruyorum

4. a3 cok sagol suslu. peki dolapta bekleyince kötü olmuyorlar mı? ben de o şekilde denemek istiyorum ama kötü olurlar diye korkuyorum :(

5. Eğer yemek hazirlayamadiysam da sütle mom's granola yiyorum, diger markalara gore seker orani daha az ve icerigi nispeten temiz

6. Suslu ben cok uzun suredir boyle goturuyorum et tavukta bir tat degisimi olmuyor. Pilav ve sebzelerde az da olsa oluyor malesef. Onu da bazen soyle yapiyorum toplu havuc karnabahar ya da brokoliyi buharda haslayip kaba koyuyorum dolabin normal kisminda 3 4 gun duruyorlar degisim olmadan

7. Aynı sekilde sulu yemekleri de pisirip donduruyorum, taze fasulye bamya vs hepsi aynı tatta oluyo cikarinca. Bir de bozulmayacak şeylere öncelik verilebilir. Ben pilav getirmeyeceksem mesela yemeğin yanına çeri domates dilimlenmis salatalik peynir ve izgara zeytinden salata getiriyorum cok doyurucu oluyor ve hazirlamasi max 10 dk

8. süslüler beni annem korkuttu tavuk dolapta 2 gün durmaz diye de o yüzden sormak istedim çok teşekkür ederim ben de dediginiz şekilde yaparsam cok kolaylık olmuş bana.

9. yaklaşık 8 senedir evden götürüyorum yemeklerimi.

hatta son iki senedir iş yoğunluğundan biraz gevşettim ve yemekhaneden yamaya başlamıştım ve hello reflü. benim midem kötü olduğu için evden götürmek zorundayım.

hafta sonu pişirdiğim yemekleri porsiyonluyorum ve donduruyorum.

mesela hep haşlanmış sebzem, bakliyatım ve sebze yemeğim vardır buzlukta.

etleri de haşlar yine buzluğa koyarım.

bazen acele çıkmam gerekiyor veya unutuyorum.

o durumlarda ofis çekmecemde yulaf ezmesi vardır hemen sanal marketten yoğurt, muz, yıkanmış (trenyol, migros gibi uygulamalarda bol çeşit var) yeşillik, ton balığı alırım bütün günümü bu gıdalarla geçiririm. bazen fileto hindi göğüs alırım ton balığı yerine ve yayla markasının salata miksleri var onlardan alırım. salata, et ve bakliyat üçlüsünden bir öğün tüketmek beni aşırı tok tutuyor.

akşam yemek yemiyorum çoğu zaman, akşam yemek yemek bana aşırı zarar veriyor. hem çok çabuk kilo alıyorum, hem de sabah mide bulantısından ölecek seviyeye geliyorum. boş mideyle uyumak bana her açıdan daha faydalı.

10. süslü yemekhane var ama gerçekten saçmasapan yemekler ve aşırı yaglılar hiç sevmiyorum. e yemekhanede doymayınca da aç aç başka şeylere yükleniyorum bu sefer elime ne gelirse yiyorum bu da beni kötü etkiliyor.