kilo vermeyi nasıl başardınız?

1. Su içmiyorum. Çikolata, cips, kuruyemis yiyorum. Hareketsizim. Yani bu kiloda olmam bile mucize aslında.

2. Yani süslü kendin yazmışsın zaten neden veremediğini. Ya Ağzını kapatacaksın ya deli gibi spor yapacaksın bunun başka yolu yok. Ben online diyetisyenle verdim. Haftada 1 rapor vermek zorunda olduğum için de çok iyi gitti 3 ayda 12 kg verdim. 

3. Ben de bir ara 169a 78 kilo falandım ve dışarıdan asla iyi gözükmüyordum. Kalbin kırılmasın diye öyle söylüyorlar ama biri kesin canını sıkacak laf ediyor sen dışarıdan bakınca fark ediyorsun. Gerçekten hazır hissettiğinde çok kolay ilerliyor süreç ama tavsiyem diyetisyen, ben şekilde verdim

4. Diyeti düzenlemeden spor da pek bir ise yaramiyor ne yazik ki.bence en önemli sey sürdürülebilir bir diyet yani öyle şok diyetlerdense sağlıklı beslenmeye yönelip egzersiz yapinca zayflamaya başlarsınız.

5. Sağlıklı beslen ve spor yap. Sihirli bir tarafı yok

6. Evim şehrin biraz dışında. Spor salonu cok uzak. Evimin karşısında yürüyüş yolu var. Yürüyüş yapmak da işe yarar mı

7. ben aralıklı oruçla 3 ayda 8 kilo verdim kahvaltı yapmayı zaten pek sevmiyordum sabah 9-10 gibi uyanıyorum günün ilk öğününü 2 gibi yiyorum 6-7 gibi de akşam yemeği yiyorum bir daha bir şey yemiyorum. gün içinde ara sıra atıştırmayı kesmek ve ekmek tüketimini azaltmak kilo vermemde faydalı oldu. nasıl karar verdin dersen fotograflarda kendimi begenmemeye basladim ve modum düşüyordu kırılma noktam o oldu. 

8. Spordan çok beslenme etkiliyor kilo vermeyi

9. Aralıklı oruç da bana çok uygun aslında. Ama eşim çok saçma diyor. O da benimle birlikte yapsa çok daha kolay olurdu. Yine teklif edeceğim bakalim

10. Süslü ben 168 boyundayım yıllardır kilo sorunum yoktu ama pandemi, depresyon vs derken 68 kiloyu buldum sonunda. Beni motive eden sevişme isteğimdi açıkçası. Sevgilimden ayrılmıştım ve yeni insanlarla tanışmak için önce kilo vermem gerekiyor dedim. Sürekli abur cuburla besleniyordum onları %90 azalttım ve yürüyüş yapmaya başladım. Abur cuburu kesince aslında geriye yediğim bir şey kalmamış gibi oldu, yani bazı günleri sadece 2 yumurta ve 5-6 bira içerek bitirdiğim oldu diyebilirim. Tabi ki sağlıklı bir yol değil ama 5 ayda 8 kilo verdim. Bacak kaslarım güçlendi, şimdi daha sağlıklı beslenerek 3-4 kilo daha vermeyi hedefliyorum. Bir de spor yapmaya başlarsam isteğim forma geleceğim umarım