kilolu olup spor salonuna gidenler ya da spora yeni başlamış olanlar bakabilir mi?

1. özgüven kazanana kadar açık havada yürüyüş yaparak başlayabilirsin

2. istanbuldaysan spor istanbul tesislerinde fitness kadın-erkek için ayrı oluyo. ben gündüz üyelik 18 kontör için 150 tl verdim. ilk gittiğinde oradaki görevli istersen senin için program hazırlıyo ve tüm makinelerin nasıl kullanılacağını gösteriyo zorluk çekmezsin

3. Süslü inanılmaz kondisyonsuz, hayatı boyunca iki adım atmaya üşenmiş, sporun yanından geçmeyen ve kilo fazlası olan biriyim. Baktım bu böyle olmuyor sağlığım ve kilo vermek için diyet ve spora başladım. Ben de özgüven problemi yaşadığım için kaygılıydım.

Ama kendimi zorladım ve spor salonuna yazıldım, oradaki görevli bana aletleri gösterdi, ben emin olamadıkça ona sordum, bir program oluşturdular. Başta çok çekiniyordum, sanki herkes "off şu tipe bak ya hareketleri nasıl yapıyor/ şişman haliyle gelmiş" vs diye düşünüyor bana bakıyor gibi geliyordu. Halbuki kimsenin bana baktığı falan yok :d salona alıştıkça rahatladım. Ayrıca her gelen de süper sporcu, müthiş fit insanlar değil. Gayet kilolu/zayıf insanlar da geliyor. Gidip geldikçe bu kaygıların yersiz olduğunu göreceksiniz, kimse sizin ne yaptığınız, ne kadar ağırlık kaldırdığınız, kaç kilo olduğunuzla ilgilenmiyor. Hiç kötü, üzücü bir şey yaşamadım. Aksine kendim için bi şeyler yapıyor olduğum için iyi hissediyorum. Baştan spor salonuna yazılmadan acemi olduğunuzu, aletleri öğrenmeniz için yardım etmelerini istediğinizi söyleyin ona uygun bir salona yazılın bence. 

Bu arada benim yağ oranım %40, o yüzden kas kazanıp yağ yakmaya çalışıyorum, çok ağır kaldıramıyorum ama iki ayda bile kaldırdığım ağırlıklar artmaya başladı kilo vermeme rağmen. Bu arada çok çok çoook çekiniyorsanız salona alışana kadar sadece yürüyüş bandında dümdüz yürüyün. Sırf spora gitme alışkanlığı oluşması ve salona/ortama alışmak için.

4. Aşkımmm bırak tüm bahaneleri yarın sabah kalk ve o spor salonuna git. Yarın spor salonuna gidersen haziran sonu kendini çok daha iyi hissedeceksin. Ayrıca spor salonunda antrenman yaparken inan kimse kimseyle ilgilenmiyor. Herkes kendi sporuna odaklanıyor sana kimse bakmayacak ve görmeyecek yani. Git çatır çatır yap sporunu. 

5. Bence o evde yapılan chloe pamela vs o kadaar zor ki başlangıç için spordan nefret ettirir ki beni ettirdi. Sporda önemli olan sevmek ve istikrarsa grow with jo daha iyi gerçekten iyi kalori yaktırıyor eğlenceli ve karşındaki kadın da seninle birlikte sırılsıklam terliyor. Kas yapma değil de daha çok haraket etmek enerji harcamak için uygun. En azından alışana dek vücudunu hareketlendirmek adına yapabilirsin, müzikle veya podcastle yürüyüş olabilir. bir de bu işin temeli beslenme bence diyetisyenle çalışmak ve sağlıklı dengeli beslenme nedir nasıl yapılır öğrenmek spor salonundan daha kritik gibi geliyor bana(zayıflamak adına). Tabi sporla destekleyince daha güzel başarılar dilerim umarım önümüzdeki hafta bir sınavım var o geçince ben de fazla 10 kilomu yaza kadar nasıl azaltabilirim ona çalışacağım :)

6. Ss düzenli olarak spor salonuna gidiyorum ve inan insanların farkında bile olmuyorum. bazen yeni bir makine deneyeceğim zaman ben de bakıyorum kurcalıyorum. kimse annesinin karnından spor salonu müdavimi olarak doğmuyor sonuçta, o gördüğün insanlar da bir zamanlar spora yeni başlamıştı. hiç gerilme, gittikçe kendini daha iyi hissedeceksin.

7. Kızlar ben spor salonuna gidiyorum ama sadece kpşuy bandı eliptik bisiklet merdiven çıkma gibi aletleri kullanıyorum. Ağırlık kaldırmaların orda hep hayvan gibi erkekler oluyor ve hiç boş olmuyor ayrıca nasıl kaldırılacağını da bilmiyorum yani. Gidip direkt 2 kg alıp kaldıracak mıyım nasıl yapacam. Kimseye de bir şey sormak istemiyorum:(

8. a1 süslü bu öyle bir şey değil de genel özgüven problemimin spordaki hali gibi bir şey o yüzden pek gitmeden/yürüyüşle aşabileceğim bir şey değil, teşekkürler yine de

a2 İstanbul'da değilim:((

a3 dediklerin çok iyi geldi çok teşekkürler ben de aynı şeyleri düşünüyorum. diyetle birlikte güzel bi başlamayı düşünüyorum bakalım, umarım spora ilk hafta 4-5 gün gidip sonra bırakmam zaten spora verdiğim para ve emek boşa gitmesin diye beslenmeyi de salmam kolay kolay gibi geliyor o açıdan da faydalı

a4 beni de şuan başlasam bile yaza kadar neler değişir düşüncesi motive ediyor ama icraate de geçebilirsem çok güzel olacakwmskwm

a5 süslü zamanında kilo verdim ama sanırım hepsini maalesef geri aldım. Hem daha kalıcı olması için hem de korkunç bir yağ oranım olduğu için ağırlık şart benim için de, yoksa işte pamelalar grow with joelar da belirli bir noktaya kadar yeterli olurdu da şuan olmaz gibi. benim de 10 kilo hedefim ama haftaya final haftam+ramazan, ders saatleri (benim diğer bahaneler,,) derken Bunlar geçtikten sonra başlamayı düşünüyorum, belki bu sürede ufaktan yediklerime dikat edip yürüyüş+gwj falan yapabilirim. Sen de umarım hedefine ulaşırsın :)

a6 böyle yorumlar biraz daha gaza gelmemi sağlıyor süslü benim gibi olan bir sürü kişi vardır diye düşünmeye çalışıyorum aynı şekilde, teşekkürler

a7 süslü Ben de tam olarak öyle olmaktan korkuyorum ama sonuçta salonda program hazırlayan, beslenme listesi veren vs. birileri oluyor onlar yardımcı olur diye düşünmek istiyorum süreçte, sen de o tarz biri varsa sorabilirsin onun dışında tiktokta vs. başlangıç seviyesi spor rutini rehberi tarzı şeyleri izleyip gidiyorum diyenler de görüyorum