kızlar 0 alt karın için ne yapmak gerekli?

1. Çok düşük karbonhidrat beslenmek lazım bence ben o şekilde fayda gördüm sadece. Ve vücudunda yağ oranı az olmalı alt karın gerçekten çok zor gidiyor. 

2. günde 2 kere tuvalete gidebilmen lazım 

3. Karin bölgemde hic yag yok duzenli spor hep yaptim kaslarım cok net belli de oluyo ama alt karnim surekli şişer bir bardak su içsem de karnimdan belli olur adet dongumun çeşitli günlerinde yine alt karnım çıkar tuvalete çıkamasam yine dev gibi karnım çıkar. Ben biraz karin yapısıyla ve yaşla ilgili olduğunu düşünüyorum 30dan sonra iç organlar garip bi sekilde cok yer kaplıyor sanki.

4. ya benim bu seneye kadar hiç yoktu. ki öyle yediklerine dikkat eden spor yapan biri de değilim. hangi egzersizler tüketilmeli nasıl bir beslenme alışkanlığı oluşturulmalı hiç bilmiyorum, zira internette her şeyi yemeyi kesmemizi söylüyor adeta

5. A2nin dediği de çok doğru bu arada, bu yüzden günde iki fincan yeşil çay tüketiyorum ya da arada kayısı çayı falan tavsiye ederim 

6. bağırsak hareketlerini hızlandırman lazım

gluteni, laktozu, karbonhidratı azaltman lazım

kas oranı arttırman şart

daha önce tüketmediğin şu an tüketmeye başladığın birşey var mı, o etkiliyor olabilir mi?

7. Benim gibi akşamın sekizinde bir kavanoz kakaolu fındık kremasının yarısını kaşık kaşık yememen gerekiyor mesela.

8. Valla ben hep öyleydim bir kere bile karnım çıkmazdı , keşke 30da yaşımız dursa:(((((