kızlar bazilari diyette psikolojik olarak zorlanirken yeme bozuklugu vs. bazilari nasil cok rahat olabiliyor, erkekler fitness yapanlar vs?

1. Öncelikle yeme boz. Hakkında konuşmıcam varsa terapiyle çözülmeli. Ama genel olarak bakış açısı meselesi gibi. Mesela ders çalışmak da çok keyifli değildir ama bazı kişiler bunu severek yapmak için romantize eder bi kahve alır yanına güzel kalemler alır özenir. Kendisini sıkmadan zamana yayar çalışır ve severek yapabilir. Bazısı da buna çok zor ve sevimsiz bi deneyim gibi bakar erteler son gün çalışır ağlayarak ve nefret eder yani. Senin diyet için motivasyonun ne, neden istiyosun. bi de gerçekçi misin yani kısa sürede apar topar zayıflamak mı istiyorsun. O bahsettiğin çocuklar aslında sadece kas yapmak için değil bir yaşam biçimi edinmek için de yapıyorlar. Bence o şekilde bakmak lazım. Yani ben çok kötü görünüyorum acilen düzelmeliyim kendimi kısmak zorundayım ama çok zor diye bakmamak ve sağlığım için artık yaşam biçimim değişecek diye bakmak laızm. Yetiştirmen gereken bi şey yok yavaş yavaş uyum sağlayarak yap. Sürdürülebilirlik önemli

2. Hani hepimiz farklı insanlarız ya süreçlerimizin farklı olması da çok normal soru sahibi. Herkesin iradesi, azmi, isteği, psikolojisi aynı değil. Hele diyet çok kişisel bir şey bence. Sevip sevmediğimiz şeyler, iştahımız, o anki fizyolojik durumumuz vs o kadar çok etmen var ki. Yani bence hiç karşılaştırmaya girmeyin. Daha çok moralinizi bozmaktan başka bir işe yaramaz. 

3. Bu alışkanlıklarla da çok yakından ilişkili. Sağlıklı beslenen biriyim, kırk yılda bir tatlı yerim mesela. İş arkadaşlarım her gün çikolata uzatıyor neredeyse, ben de her gün reddediyorum. Ne kadar iradelisin diyip duruyorlar ama bir türlü anlatamadım canımın istemediğini. Annem yıllarca eve neredeyse hiç tatlı sokmadı biz küçükken. Bende de tatlı yeme alışkanlığı gelişmedi. Tatlı bir şey var mı dediğimizde de muz verirdi mesela onu yerdik. Şimdi de canım çikolata değil muz çeker yani.

4. yani kişilikle ve sosyal çevreyle çok alakalı. Yine de bunlar dışında adım adım ilerlemek bir çözüm olabilir belki. Çünkü içeriği temiz alternatifler de genelde yüksek kalorili oluyor. Örneğin bir lifalifle bir paket gofriğin kalorisi çok farklı değil süslü ya da beyaz ekmekle tam buğday unlu ekmeğin. Hızlı kilo vermek istiyorsan mecbur hepsini kesmeli sert diyetler yapacaksın ama kalıcı olmaz muhtemelen. Yaşam tarzını değiştirmek için daha sakin ve emin adımlar gerekiyor. Önce bir şeye odaklanıp, örneğin rafine şekersiz beslenmeye, sonra o konuda yol aldıktan sonra yediklerinin kalorisine bakmaya başlayabilirsin belki, daha uzun sürer belki ama bende daha kalıcı oldu