merhaba, bugün bana bir haller oldu. iki ayı geçer sağlıklı besleniyorum spor yapıyorum sigarayı azalttım falan bugün ilk kez ?

1. Süslü ben de iki gündür aynıyım. Normalde diyet yapan biri de değilim ama genel olarak sağlıklı beslenmeyi seven biriyim zevkim o yönde ama iki gündür canım pis ne varsa çekiyor ve aşırı yiyorum ahahs suçluluk psikolojisine girmeden vücudumuzun demek ki buna ihtiyaç duyduğunu hatırlayarak eski rutinimize dönmemiz en güzeli bence

2. yapıcak bi şey yok sakın kusmaya falan kalkma. akşam yemeği yeme yada mideni rahatlatmak için yoğurt falan ye sadece. yarın kaldığın yerden devam. 

3. Süslu bende de oluyo yanlız degilsin no problem

4. Düşük kalorili beslenmiyorum? 1300 1400?

E bu minimum, hayatta kalmak için yetecek kalori ss.

5. Diyetisyenimin önerdiği miktar bu. Proteinimi eksiksiz alıyorum karbonhidrat yağ su gerektiği kadar hep de yağdan kilo verdim bu şekilde doyarak. Yani dert etmeyin :)

6. Bugün bunu yaşamam garip geldi muhabbet etmek istedim sadece :)

7. Yok zaten kusmam da psikolojik olarak düşmüş hissettim 

Artık yarın devam edeceğim dediğiniz gibi teşekkür ediyorum artık yatana kadar su yeşil çay akar napıyım 

8. 1300 1400 ile ne yiyerek doyuyorsun süslü? yargılamak için sormuyorum merak ettim, benim aklımdaki 1400 ile asla doymam da. ama kalori hesabı işlerini de çok iyi anladığım söylenemez. protein-yağ dengesi diyince güvenilir geldin merak ettim dfgfd

soruna gelirsek şahsen böyle bir şey yaşadığımda duygusal bir tepki mi veriyorum diye kontrol ediyorum. normalde huyum değil benim de, ama bir şeyi canım çok çekiyorsa ve anında yediysem genelde bir sıkıntım oluyor. mide ağrısı için yoğurt yemek ve ara vermek iyi gelir üstteki süslünün dediği gibi.

9. Estağfurullah a6 :) doyuyorum

İki yumurtam var peynir yeşillik klasik yani tek farklı normal ekmekte sınırım olmuyor o sebepten eve almıyorum. wasa yemeyi tercih ediyorum ekmek yerine iki dilim wasa yani. 

İş yerinde öğlen kinoa salatası, yeşil mercimek yoğurt karışımı, tavuklu salata, yulaflı karışımlardan birini falan yiyorum.

Akşam da her türlü bakliyat yoğurt yine, sebze yemekleri, tofu salatası, tavuk falan kırmızı etle çok aram yok. 

Canım isterse iki porsiyon meyve var işte gün içinde muz olur elma kivi evde ne varsa :) 

1300/1400 kalori içinde 65-70 gram kadar proteinin altına düşmüyorum o çok önemli. 

Böyle yani klasik aslında 

10. Ha şeyi söylemek isterim 5 te yemek işini tamamen bitiriyorum :) gece açlığı çok önemli hem diyete özel, hem vücut sağlığı için yapıyorum bunu gece hücre yenilemesi gerçekleşiyor açsan verimli olarak geçiriyorsun :) 

Ayrıca Ayşegül Çoruhlu hocamı takip ediyorum herkese de öneririm benim az evvel tarzanca anlattığımın aslını hocam açıklıyor kaynaklarla