merhabalar, 2 hafta olacak spora başladım?

fitness yapıyorum göt baş her yer ağrıyor. magnezyum takviyesi aldığım halde durum bu. ne zaman daha normal bir şekilde hissederek yapıcam sporu ve bu kas ağrılarının daha hafif olması için önereceğiniz bir şey var mı?

cevaplar

tarih

oy (güzelinden)

1. ısınma- soğuma yapmıyor musunuz?

linki kopyala
şikayet et

22 mayıs 15:15

2. zamanla alışıyor vücut o kadar ekstrem kas ağrısı olmuyor. ben de her seans sonrası klozete oturamaz, merdiven inip çıkamaz haldeydim ilk başladığımda. ama garip bi zevk verirdi o ağrılar 🤤 mutlaka ısınma, soğuma, esneme yapın. yeterli protein alın, su tüketimi ve uyku düzenine dikkat edin. salonda yapıyorsanız sauna imkanı varsa o da baya iyi geliyor.

linki kopyala
şikayet et

22 mayıs 15:38

3. Bikaç haftaya geçer süslü, daha sonra ağırlık arttırdıkça hafif ağrı olur ya da uzun süre bi kasınızı çalıştırmayıp sonradan onu çalıştıran hareket yaparsanız ağrı olabilir.

linki kopyala
şikayet et

22 mayıs 15:42

4. direkt çok sıcak duşa girmek sonrasında et kırma olayını önlüyor

linki kopyala
şikayet et

22 mayıs 20:55

5. Spordan sonra direkt duşa gir. Kuru fırçalama ya da vücut yağı ile masaj yapabilirsin.

linki kopyala
şikayet et

23 mayıs 13:43

6. esneme rutini oluştur kendine o gün çalıştığın bölgeye göre üşenmeden yap en az 5-10 dakika esnemelisin

linki kopyala
şikayet et

23 mayıs 14:54

içerik sonu

sevgili okuyucu, süslü sözlük, yazarlarının çeşitli konular ve ürünler hakkındaki kişisel görüşlerinden oluşur, bu yüzden de her yazar kendi görüşünden sorumludur. girdilerde yer alan öneriler, hiçbir şekilde hekim tavsiyesi yerine geçmez. burada yer alan önerileri uygulaman sonucunda uğrayabileceğin herhangi bir zarardan sorumlu değiliz. lütfen sırf internette birileri yazmış diye yüzüne kedi çişi sürme (:

süslü sözlük iletişim: Süslü Bilişim Teknolojileri San. Tic. Ltd. Şti., Antalya, bilgi@suslusozluk.net