süslüler bana acil en hızlı kilo verme yolunu söyleyin?

157cm boy 72kg göbeğimi kesip atmak istiyorum

cevaplar

1. Akşam ekmek vs yeme sebze ve protein al. akşam yemeğinden sonra hiçbir şey yeme aç yat yani

linki kopyala
şikayet et

3 aralık 2023 21:04

2. sağlıklı-sürdürülebilir olan kalori açığı oluşturacak şekilde dengeli beslenmek, her besin grubundan tüketmek, kalori açığını vücutta stres yaratacak kadar büyük bırakmamak ama şu zamanda hepimiz her şeyi biliyoruz zaten.

en hızlı yöntem değil tabii ki bu, en hızlı yöntem (bende en hızlı çalışan en azından) sıfıra yakın karbonhidrat, iğrenene kadar haşlanmış tavuk-haşlanmış yumurta-ızgara balık-salata yemek. sürdürülebilirliği çok zor, gereksiz stres, hayat kaliteni uyguladığın sürece düşürüyor ama haftada 4 kilo verdiğimi bilirim bu şekilde çok da yüksek olmayan kilolardan, yine de asla tavsiye değildir tabii ki

linki kopyala
şikayet et

3 aralık 2023 21:06

3. aralıklı oruç. ben 18-6 yapıyorum. 3 bilemediniz 4'ten sonra hiçbir şey yemiyorum. kısa sürede 7 kilo verdim, hala da gidiyor. akıllı tartım da var, yağdan gittiğini de biliyorum.

linki kopyala
şikayet et

4 aralık 2023 19:11