süslüler kilo vermek için bir türlü irademi toplayamıyorum?

1. süslü küçüklüğümden beri kilo sorun olan biriyim. 3-4 kere 15 kg verdim tekrar aldım. Her güne, bugün diyetimi bozmayacağım diye baslayıp öğlen yemeğinde fast food yerken bulurdum kendimi. Şu an yine sağlıklı beslenerek 8 kilom gitti aralıklı oruçla. Bu sefer hayatıma uyarladım beslenmemi . Diyet kafasından çıktım artık.Bir kere karar verdim ve bu yoldan dönüş yok artık. Seni çok iyi anlıyorum insan çıkmaza giriyor. İnstagramda Rengin Börekçi'yi takip etmeni tavsiye ederim. Çok güzel bilgiler veriyor. Aralıklı açlık gerçekten mucize gibi birşey.

2. süslüm ya çok teşekkür ederim, ben de öyleyim çocukluğumdan beri diyet döngüsündeyim yoruldum artık bıraktığım an kilo alıyorum... hemen takip ediyorum dediğin hesabı umarım son olur...

3. gelin sarılalım ben de aynı durumdayım ve sürekli yemek düşünüyorum.

4. a3 süslüm yazacaksan anonimlikten çıkabilirim :(

5. Çare sezgisel yeme. Sizinle aynı durumdaydım 1 aydır harika gidiyorum. Toksik diyet kültüründen vazgeçme zamanımız geldi de geçiyor.

6. a4 süslüm sezgisel yemeyi biraz açar mısın ben mesela diyeti saldığımdan beri kıtlıktan çıkmış gibi yiyorum, bir de kendi halime kalınca genelde kilo alıyorum...

7. Sürekli kendinizi diyete sokarsanız kilo verip alırsınız kilo verip alırsınız. Şok diyetler kadar vücuda zararlı bir şey yok. Diyet değil yaşam tarzı değişikliği olmalı çünkü. Kilo verdim tamam bitti değil. Bu yüzden yavaş yavaş hayatınıza sağlıklı alışkanlıkları koymaya bakın. Bunu hayatım boyunca sürdürebilir miyim diye düşünün. Biz zaten uzun süre aç kalınca bile enerjimizi koruyabilecek şekilde evrimleştik (Avcılık toplayıcılık dönemleri). Kendinizi aç bırakmayın. Arada nefsi köreltmek için cheat day yapılabilir sürdürülebilirlik açısından ama alışkanlığa bağımlılığa dönüşmemeli. Hareket, sağlıklı beslenme gibi güzel alışkanlıkları yavaş yavaş hayatınıza entegre etmelisiniz. Bir de doktora gidip değerlerinize baktırın tabe.

8. Sezgisel yeme vücudun açlık ve tokluk sinyallerini dikkate alarak beslenmektir. Aslında hepimiz sezgisel yiyici olarak doğarız ama zaman içerisinde çoğunlukla duygusal yemeye bağlı olarak aldığımız kiloları vermek için başvurduğumuz diyetler vücudumuzun dengesini bozar. Diyet yapıp ideal kilomuza ulaştıktan sonra o diyeti hayatımız boyunca sürdürmemiz mümkün değildir çünkü örneğin biz makarna yemeyi seviyoruzdur ve belki de dört kaşık makarna yesek doyacağızdır fakat toksik diyet kültürü bize makarnanın sağlıklı bir şey olmadığını söyler ve beynimiz yasaklı olduğu için onu daha çok ister, diyeti bıraktığımızda da doğal olarak makarnaya saldırırız ve aslında ihtiyacımız olandan çok daha fazla makarna yeriz. Makarna bu arada sadece bir örnekti. Bunu cips, çikolata veya aklınıza ne gelirse ona uygulayabilirsiniz. Sezgisel yeme bir diyet değil bir hayat biçimidir. Eğer hiçbir besin yasaklı değil ve hepsini yiyebilirsiniz desem inanın ki eskisi kadar yani yasaklı olduğunu düşündüğünüzdeki kadar yemezsiniz. Bu arada çok daha fazla kuralı var sezgisel beslenmenin, uygulama kitabını almanizi şiddetle tavsiye ederim.