1. Ben ofisten cikip gittigim donem saat 18:00'de servis kalkiyordu ben 19:45 gibi studyo oluyordum 20:00'de derse basliyorduk. O nedenle olabildigince 18:00'e yakin bir saatte hafif ve protein agirlikli beslenmeye calisiyordum. Ornek olarak asagidakiler olabilir.
Haslanmis yumurta veya ton balikli yesil salata (ofisin buyuk bir yemekhanesi vardi kokmamasi icin orada yiyordum boyle bir sey goturduysem yanimda)
Yogurt, yulaf, glisemik indeksi dusuk bir meyve (elma, armut, yaban mersini, mor erik vb) uzerine tarcin
Lor peynirli veya hindi fumeli, salatalik veya yarim avokadolu durum. Lavas tam bugday olabilir.
Dikkat etmeniz gereken oncesinde karbonhidrat agirlikli/sekerli seyler yememek. Mesela hemen bir pogaca atayim agzima falan dememek lazim.