yeni
popüler
    sorular içinde ara
    yeni soru sor
    son sorular
    son cevaplar
    kategoriler
    • süslü
    • moda alışveriş
    • kuaför & güzellik merkezi
    • sağlık
    • spor
    • gönül işleri
    • aile arkadaş ilişkileri
    • cinsellik
    • eğitim & kariyer
    • seyahat
    • pet
    • sanat
    • bürokrasi
    • diğer
    #soru #sağlık
    7 yanıt
    • linki kopyala
    • şikayet et

    sizi tok tutan gıdalar nelerdir?

    merhaba, ben uzun zamandır az kalorili, tok tutan gıdaları not alıyorum. hem birbirimizden fayda sağlayalım, hem de sizinle bunları paylaşmak adına bu soruyu açıyorum. beni sade yoğurt+yulaf ikilisi pek tok tutmuyor ama bu karışımın içine chia ve keten tohumu koyunca bazen de protein tozu katınca epey tok tutuyor. kinoalı omlet, kinoalı salatalar aşırı tok tutuyor. ilginç bir şekilde haşlanmış yumurtanın yanında kırmızı elma yemek hem aşırı tok tutuyor, hem de aşırı lezzetli oluyor. yumurtanın o baskın tadını elma çok hafifletiyor. kabağı rendeleyip yağsız tavada kavurup, süzme yoğurt içine maydanoz, dereotu ve yine kinoa koymak da uzun zaman tok tutuyor. ot kavurmalı haşlanmış et ve tavuk tek başına bir gün geçirtebiliyor. balıklı ve etli salataların içine bakliyat katmak da tokluk süresini çok uzatıyor ve doygunluk hissi veriyor. basmati pirinç mesela hem az yiyorsun, hem de daha uzun süre tok tutuyor ve bence baldo pirinçten daha lezzetli. karabuğday patlağı ve üzerine fıstık ezmesi sürünce hem tatlı krizi geçiyor hem de garip bir şekilde doyum hissi veriyor. son olarak youtube'de tarifini bulabileceğiniz yulaf poğaçası çok tok tutuyor. bir tanesi insanı doyuruyor. hele de yanına yumurta, yeşillik yerseniz kahvaltıda gün boyu hem hafif, hem de tok hissediyorsunuz. aklıma geldikçe ekleme yapacağım.

    cevapla
    zedcezir
    29 nisan 09:55
    tarih
    oy (güzelinden)

    1. süper bi soru süslü takipteyimmmmm <3

    anonim 1
    • linki kopyala
    • şikayet et
    29 nisan 09:58

    2. Normalde yulaflı şeyler beni asla tok tutmaz. 1-2 saate acıkırım. Ama sek sade quark, chia tohumu ve yulafı geceden karıştırıp buzdolabında beklettiğimde üzerine de minik bir muz ve fıstık ezmesi tempolu çalıştığım bir günde beni 6 saat falan idare etti resmen. Chianın şişmesi önemli bence. 

    anonim 2
    • linki kopyala
    • şikayet et
    29 nisan 10:13

    3. Yulaf tok tutup çok çabuk acıktıryor beni

    anonim 3
    • linki kopyala
    • şikayet et
    29 nisan 10:21

    4. yazdıklarınızın özeti: karbonhidratları tek başına değil de yağ, protein ve lifle beraber tüketirseniz tek başına tüketmekten daha uzun süre tokluk sağlar. kan şekerinin hızlı yükselmemesiyle alakalı bir şey, amerikayı yeniden keşfetmekle vakit kaybetmeyin yediklerinizin makrolarını takip edin :)

    anonim 4
    • linki kopyala
    • şikayet et
    29 nisan 10:25

    5. Bakliyatli salatalara az bir şey haşlanmış ince bulgur ya da amarth koyunca asla acıkmıyorum güzel de oluyor (bol yeşillik, istenilen baklagil, domates, salatalık, ben nadiren koyuyorum ama seviyorsanız kırmızı soğan) bazen Ezine tarzi peynir de ekliyorum az bir şey o da doyurucu oluyor bayağı

    anonim 5
    • linki kopyala
    • şikayet et
    29 nisan 10:27

    6. Bu arada anonim 4un dediği doğru ama herkes makro takibiyle uğraşamayabilir ben de bazen üşeniyorum o yüzden takipteyim soruyu

    anonim 5
    • linki kopyala
    • şikayet et
    29 nisan 10:29

    7. uzun süren tokluk için sağlıklı yağları ve proteinleri tercih edebilirsiniz.

    avokado, kabak & ayçekirdeği içi, chia, zeytinyağı, tereyağı (hatta sade yağ daha da iyi olur) ve diğer sağlıklı yağ grupları.

    proteinin yanına bol yeşil yapraklı salatalar da bonusu olur. lifli gıdanın başarısı mükemmeldir.

    eldanarx
    • linki kopyala
    • şikayet et
    29 nisan 12:42
    içerik sonu
    © copyright süslü sözlük™ 2012-2025

    sevgili okuyucu, süslü sözlük, yazarlarının çeşitli konular ve ürünler hakkındaki kişisel görüşlerinden oluşur, bu yüzden de her yazar kendi görüşünden sorumludur. girdilerde yer alan öneriler, hiçbir şekilde hekim tavsiyesi yerine geçmez. burada yer alan önerileri uygulaman sonucunda uğrayabileceğin herhangi bir zarardan sorumlu değiliz. lütfen sırf internette birileri yazmış diye yüzüne kedi çişi sürme (:

    süslü sözlük iletişim: Süslü Bilişim Teknolojileri San. Tic. Ltd. Şti., Antalya, bilgi@suslusozluk.net