stres yapma deniliyor ama çok kötü bir dönemden geçerken nasıl başaracağım bunu?

demesi kolay ama uygulaması zor. stres, hapşırık gibi bende. yani o geldi mi nasıl def edeceğim? kaygıdan geceleri uyuyamıyorum, uykum bile kaçıyor. sizin denediğiniz ve sonuç aldığınız stres azaltıcı yöntemler neler? meditasyonu denedim ama sıkılıp yaparken güldüm sinirden. güldüm, evet. komik geldi. aşağılamak için demiyorum bunu, ben meditasyona odaklanamıyorum. onu bir eleyelim lütfen.

1. Ben bir dönem çok zor bir dönemden geçtim. O zaman bir arkadaşım haftalık düşün gerisini çok düşünme demişti. Haftalık planımı ufak işlerimi yapıyordum beni genel strese sokan uzun dönemli şeyleri düşünmüyordum.

linki kopyala
şikayet et

4 ağustos 23:45

2. Gunluk uzun yuruyusler yapin en basiti

linki kopyala
şikayet et

5 ağustos 00:03

3. hava güzelse sevdiğim bi rotada saatlerce yürürüm veya akşam bikaç kadeh şarap içerim.

linki kopyala
şikayet et

5 ağustos 00:06

4. Hafif bir sakinleştirici alıyorum. En azından mışıl mışıl uyuyorum. Çünkü stres benim de en çok uyku kalitemi düşürüyor. Meditasyon, nefes egzersizi anlık iyi geliyor ama benim düşünmemi engelleyecek bir desteğe ihtiyacım oluyor o da ilaç napayım yani.

linki kopyala
şikayet et

5 ağustos 02:06

5. A6 ilaç dideral mi?

linki kopyala
şikayet et

5 ağustos 16:48