süslüler boynum çok fena tutuldu yardım lütfen?

kızlar geçen gün çok az yamul yattım sanırım sonrasında hafif sızım olmuştu. ama gün geçtikçe boynum tutuluyor ve ağrım şiddetleniyor. hareket ettirmeyip dururken bile ağrıyor şu an mesela. kas gevşetici işe yaramıyor gibi bir şey, sıcak duş 15 dakika kadar rahatlatıyor sadece. krem ya da rahatlatacak ne yapabilirim önerisi olan var mı? ya da bunun için acile gidebilir miyim bu meşgul etmeye değecek bir şey mi? işten izin alıyorum ağrım yüzünden iki gündür

1. Boyun egzersizi yapmayı deneyin. Bu videoyu (link: https://www.youtube.com/watch?v=RYePdHtfelI takip ederek.)

linki kopyala
şikayet et

8 ekim 16:52

2. ss acile gidip bir kas gevşetici iğne vurdursan çok iyi olur. ayrıca kas gevşetici kremle ovup sürekli sıcak su torbası koyarsan iyileşme süresi hızlanır. bir de a1 paylaşmış, boyun egzersizleri ama en hızlı çözüm iğne.

linki kopyala
şikayet et

8 ekim 17:08

3. a1in attığı videoyu öneririm seneler önce keşfetmiştim o videoyu ben, pandemide 50 saat ekran sürem vardı ve boynum cok kötüydü artık ağrı bile değil uyuşukluk vardı boynumda, bu videeoyu birkaç gün yaptım ve geçti, hala daha bir ağrım olduğunda bazı hareketleri yapıyorum ve iyi geliyor

linki kopyala
şikayet et

8 ekim 23:01

4. Önerilerinize çok teşekkür ederim. Ağrıdan çoğunu yapamamama rağmen video çok iyi geldi

linki kopyala
şikayet et

9 ekim 16:14