tatilde diyete nasıl dikkat ediyorsunuz:(?

1. cünkü cokta bu diyet sürecini dillendirmek istemiyorum motivasyonum kırılıyor. mesela bi patates ağzıma atsam ordan biri atlayacak oo kızım sen diyette degil miydin ya ihihi falan diye hiç sevmiyorum bu muhabbetleri.

2. patates bira sosis gibi seyler sicakta cekilmiyor diyorum ama onun disinda kendimi normal yemeklerde kismiyorum, quark vs gibi detaya da girmem normal herkes ne yiyorsa yerim sadece daha az porsiyonda yerim

3. Ben tatilde yalniz degilsem, arkadaslarim varsa keyfime bakiyorum ama abartmadan. Simdi siz yaninizda yiyecek tasirsaniz kesin dediginiz gibi darlayacaklar surekli bir onu yeme bunu yapma her kafadan bilir bilmez ses cikacak. O yuzden siz kendi kendinize sinir cekin. Patates mi soylendi gozunuz kalmayacak kadar atistirin, bira mi soylendi siz soda soyleyin yada ne bileyim 3 icmeyin 1 icin.

Deniz tatilinde her gun en az 1 saat duzenli yuzerek ve aksamlari yuruyerek dengeyi saglayabilirsiniz. Hatta ben genelde sabah cok erken cikar 1 saat yururum 1 saat de yuzerim ortalik sakinken. Kimse de karismaz. Ickiyi cok abartmazsaniz, protein agirlikli beslenirseniz kilo almazsiniz. Donuste de odem atacak kisa bir sok diyet yaparsiniz olmazsa cozersiniz problemi.

4. herkesle aynı atıştırmalıkları yiyip porsiyon kontrolü yapmaya benden de +1

ek olarak öğünlerinle birlikte bol bol lif almak, mesela makarna ya da pizza bile sipariş etsen yanında bol salatayla yemek

plajdayken güneşin altında o sıcakta alkolle iyice dehidrate olup başını ağrıtacak bira vs içmeyip (ya da çok az içip) soda, churchill vb alternatiflere bakmak, bol bol su içmek, meyve yemek, diğer atıştırmalıkları abartmadan yemek

bir de suya girince cidden yüzmek, olmadı yukarıda söylendiği gibi sabah erkenden yürüyüş

bunları yaparsan kilo alma şansın yok hatta verebilirsin bile. dönüşte en fazla ödemin olabilir onu da birkaç güne atarsın

5. Bence diyette absürt kısıtlamalara gitmenin, birden hayat tarzını değiştirmeye çalışmanın eleştirilmesinin nedeni de böyle zamanlar. bayramda herhalde 3-4 gün boyunca çevremde baklavalar sarmalar helvalar havada uçuşur ve hiçbir insan evladı ya da en azından ben onları görüp de geçip meyve yiyecek bir insan değilim yani hayat böyle geçemez ki. aynı şekilde 3 sarma yedim tamam o zaman baklava yemeyeyim diye de geçmez. sarma yerim ama doyurucu bir şekilde yerim, baklava yerim ama tüm Bayram boyunca günde 5 dilim yemem vs. Olay doymak, aklının O şeyde kalmaması ve dengeli beslenmek diye düşünüyorum :( lütfen tatili kendine zehir edip lokma saymaya çalışma, güzel vakit geçirmeye odaklan

6. Canım ne istiyorsa yiyorum, tatillerde kendimi kısıtlamıyorum. Canım istmeiyorsa yemem, istiyorsa yerim, bu kadar basit. Birkaç haftayla -ki o haftalr da kesintisiz değil parçalı oluyor yani, tatile bir buçuk ay blok gidilmiyor genelde- düzenli istikrarlı uygulanan diyetin sonuçları mahvolmaz zaten. 

7. bir haftalık tatilde de bira patates yediniz diye kilo almazsınız ya. travma yapacak kadar diyet işini neden işkence haline getiriyorsunuz kendinize. nasıl fazla kiloları almak seneler sürüyorsa vermek de zamana yayarak, aşırı kısıtlayıcı diyetlere girmeden olur. bu süreçte psikolojiyi sağlam tutmak daha önemli. tatilden dönünce dikkat edersiniz yediklerinize gider şişkinlik, ödem falan. kasmayın bu kadar. yeme bozukluğuna kadar gidersiniz bu psikolojiyle.