tatlı yemekten kendinizi nasıl alıkoyuyorsunuz? bir kafe var çizkeki çok güzel ve resmen her gün gidp çizkek latte alıyorum+?

1. Çizkek?

2. Canım hiç tatlı çekmez çünkü hiç yemiyorum. Şeker, tatlı bir bağımlılık yedikçe vücut daha çok ister tıpkı nikotin gibi. Tatlı yemeyi Uzun bir süre keserseniz bir daha canınız falan istemez. 

3. Bir aydır ağzıma tatlı sürmüyorum rafine şeker de almıyorum diyetteyim. Hurma ve kuru incir yiyorum ara öğünlerimde günde bir iki tane. Önceden uyumadan önce bile tatlı yiyen şeker bağımlısıydım abartmıyorum tablet tablet çikolata gömerdim. Hatta bir kaç hafta daha diyete devam edip kendime bir ödül vermeyi düşündüm evde profiterol yapacaktım bugün bir ortamda en sevdiğim tatlı olan browni yedim ve şeker tadından ağlayacaktım abartmıyorum boğazım yandı şekerden ve ben boşuna cheat dayi bekliyormuşum ben artık eskisi gibi tat almıyormuşum bir ayda körelmiş şeker isteğim ve kan şekerim vs düzenlenmiş. Tüm bunları aralıklı oruç ve açlıkla yaptım. Ah bir de bu çizgiden çıkmayıp böyle kalabilsem daha önce de defalarca tatlıdan tiksinip geri aşık oldum. Kısacası her şey sizin yiyip yememenizle ilgili. Birkaç hafta direnin tiksinirsiniz.

4. Brn o günlerfe hiçbit şey yapmıyorum sanırım o rahatlığa bağlandım bunu yaşayan var mı onu merak ettim çünkü bende sanmıyorum bunların işleyeceğini bit ay tatlı yemedem 31.gün aynı istekle yerim muhtemelen. Ayrıca evet çizkek anonim 1 malı türkçesi o çünkü

5. Hayır işte süslü aynı istekle yenmiyor şu an dolapta tiramisu var umrumda değil kimse yemez dökerim yarın çöpe çünkü eski tadı yok. Hele paketli çikolata falan alacağımı sanmıyorum yani bari yemişken tatlı yerim ama şu an midem de küçüldü iştahım çok köreldi. Dün sadece bir yemek tabağı salata ve kase yoğurt yiyip uyudum sabah aç bile değildim. Şeker isteğinize sebep olan şey yine şeker. Onu yiyip kan şekerinizi oynattığınız için. Bir ay çok yeterli deneyin ben de aşırı bağımlıydım dört beş dilim burma kadayıf yerdim 

6. Umarım ben de böyle olurum ya ilk başta nasıl dayanıyordunuz süslü 

7. son 2 haftadır zayıf halimi tatlıdan daha çok sevdiğimi düşünüyorum. çok çok canım çekmez ama bazen gittiğimiz mekanlardaki tatlılar çok güzel kokuyor, geç saatlere denk geliyor bi de genelde.

ya da eşimle evde ıslak kek yapıyoruz, eşim sütlacı da çok güzel yapıyor. biraz canım istiyor, eşim de yemem için ısrar ediyor, ona da aynısını söylüyorum. zayıf halimi tatlıya tercih ederim :d

özellikle son 2 haftadır şeker tüketmemeye özen gösteriyorum, tatlı yalnızca yakın bir arkadaşımla güllaç yaptık ve saat geç bir vakitti, 2 küçük çatal yedik arkadaşımla. o da benim gibi fazla şeker tüketmiyor :d

şöyle söyleyeyim, boyum 166. bundan yaklaşık 2 yıl önce 50 kiloydum (1 2 yıl öncesinde yazacağım yöntemle 60'lardan 50'ye düşmüştüm) sonrasında sigarayı bıraktım 3 kilo aldım, 2 yıla yakın bu kiloda kaldım. antidepresana başladım, kullandığım antidepresanlardan birisi (2 ay önce değiştirdik) iştahımı çok açıyordu sanırım, regl olamadım 6 ay vs. o şekilde de 6 kilo almışım oldum 59 kilo. ama bu kiloya gelene kadar bu kadar kilo aldığımın farkında değildim, kendi evimde değildim tartımdan uzaktaydım :d son 1 aydır da spora başlamayı düşünüyorum ama sizin gibi davranıyordum, umursamıyordum, geceleri bir şeyler yiyorum, şeker meker bakmıyorum, kekleri tatlıları gömüyorum vs.

2 3 haftadır yediklerime dikkat etmeye başladım. başta yemek ile içecek içmeyi kestim mesela, midemi olabildiğince küçültmeyi hedefledim (yemek ile 4 5 bardak içecek içerdim). son 1 buçuk haftadır da basit sporlara başladım hamlığımı atmak için, günde 15 dakika hareket, 50 100 arası mekik gibi, kademeli bi şekilde arttırdım. keskin bir geçiş de yapabilirdim ama zorlanmamayı tercih ettim, kilomdan çok rahatsız değildim çünkü. şimdi günde yarım saat 1 saat arası yürümeye çalışıyorum + 100 mekik. dışarı çıkamazsam yürümek için, evde açıyorum sevdiğim bir dizi takıyorum kulaklıklarımı izlerken kronometre tutarak yarım saat 1 saat arası spor yapıyorum.

sabahları yulaf yiyorum. mikrodalga zararlı diyorlar ama ben bu şekilde yapıyorum, 30 gram yulaf + 180 gram süt + 1 tatlı kaşığı kakao karıştırıp mikrodalgaya atıyorum 1 dakika, 1 dakika sonunda kaşıkla karıştırıp 1 dakika daha döndürüp üstüne kapak kapatıyorum. yarım saat 1 saat sonra üstüne bol donmuş meyve, yarım muz koyup yiyorum. hem çok doyurucu hem çok lezzetli hem de meyvelerden dolayı benim için tatlı gibi oluyor.

akşam porsiyonum çok olmadığı sürece ne bulursam onu yiyorum :d makarna sık yiyorum mesela 2 gündür makarna tavuk yiyorum ama mümkünse balık + sebze gibi sağlıklı beslenmeye çalışıyorum. 2 gündür misafirimiz vardı, kalabalıktık vs. makarna et gibi şeyler yaptık. midem küçüldüğü için çok yemiyorum, kararında yiyorum diyelim. ama karnımı çok şişirmemeye de özen gösteriyorum, tıka basa doyayım demiyorum.

sorudan baya uzaklaştım ama şimdi yaklaşacağım :d her gün 200 300 gram veriyorum, 59 ile başladım ve şu an neredeyse 57 oldum. hareketimi arttırmak başta tüm vücudumu ağrıttı, yediklerimi azaltmak mutsuz edecek gibi geldi ama hiçbir şey, hiçbir tatlı, hiçbir yiyecek bu yaşadığım hissin yerini tutamaz. ben de şaşırıyorum 2 kilo bu kadar mı etkiler diye ama etkiliyor.

şöyle söyleyeyim zara'dan xs s bedenlerinde çok beğendiğim bir pantolon siparişi verdim, hangi bedenin olacağını bilemediğimden ikisini de söyledim. normalde de hep bu beden aralığında giyerdim ama önceden xs'e daha yakınken kilo alınca s bedene daha çok yaklaşmıştım. pantolonun s bedeni biraz büyük xs bedeni de sıkacak kadar küçük oldu üzerime ve s bedeni uzun oldu, tadilat istiyordu. öyle duruyolardı dolapta. dışarı çıkarken giyeyim dedim 1 hafta önce, s'i bi denedim çuval gibi oldu, xs'i giydim çok az sıktı. şimdi giysem belki tam gelir o şekilde yani. bunun verdiği hissi gerçekten başka hiçbir şey vermiyor, anlatılmaz yaşanır :d sürekli adım atmam gerekiyor bugün yiyeyim yarın yarın yiyeyim sonraki gün, şimdi kim spor yapacak vs. ama bir başlayın, bir yapın, sürecin gerisi kendiliğinden geliyor. vücudunuz toparlanmaya başladıkça motivasyonunuz da kendiliğinden gelişiyor zaten.

uzun uzun yazdım, umarım sizi sıkmamışımdır. çok erken uyandım, uyuyamadım geri. boş olunca ve bu soruya denk gelince elimden geldiğince yardımcı olmak istedim. umarım her kiloda, her ne yiyorsanız çok çok mutlu olursunuz <3

8. Sorunun asıl çözümü rafine şekeri bırakmak ama yara bandı çözüm olarak o çizkekin kalorisini en yüksek değerden hesaplayıp gün içindeki kalori alımını ona göre ayarlayabilirsin. Ben de jelibon bağımlısıyım böyle kilo vermiştim ama.

9. Öncelikle ben böyle bir mekanda çalışıyorum inanın kim ne almış, ne sıklıkla geliyor hiç bakmıyoruz utanacağınız bir durum yok ama kusma durumu çok sağlıksız siz de zaten bunu biliyorsunuz. Ben olsam sağlıklı alternatiflere yönelirdim. Kilo problemi yaşadığım zamanlarda ayda bir istediğim tatlıyı yiyordum onun dışında da hurma, kuru üzüm, kuru incir gibi tatlı şeyleri porsiyon kontrolüyle tüketiyordum. 

10. Tatlı bağımlılığı vsden önce kusma problemine odaklan, hani bu bir hastalık ve bulimiya diye bir adı da var.

Tatlıyı hayatından tamamen çıkarmak sevmiyorsan mümkün değil.

Ben haftada bir gün sütlü tatlı falan yiyorum. Ama kahvaltı da reçel de yerim çayıma bir şeker de atarım.

Abur cuburla aram yok zaten. Öncelikle kusmayaya sonra da haftada bire falan düşürmeye çalış.

Ayda 5-6 bin yapıyor ayrıca her gün yersen. Parana da yazık