telefon bağımlılığından kurtulmak?

1. Takipteyim süslü aynı durumdayız ama bende bazı şeyler işe yarıyor. Dışarda çantama koyuyorum. Eve gelince de hemen çıkarmıyorum. En azından yarım saat daha uzak durmuş oluyorum. Şarja uzağa takıyorum. 

Ben bilgisayardan bir şey izlerken de telefon bakıyorum maalesef o yüzden uzağa koymak işime yarıyor ha ne kadar dayanıyorsun derseniz max 30 dakika bu süreti uzatmak için çalışıcam

2. a1 ben de uzağa koyuyorum kalkmaya üşendiğim için işe yarıyor :D

3. uygulamaları telefondan silmek / sadece bilgisayardayken bakmak = hem ulaşılabilirliği azalıyor hem de kaydırma hareketi olmadığı için hiç zevkli gelmiyor.

kendine zamanlayıcı tutup hiçbir şey yapmamak = şaka yapmıyorum, önce 5 sonra 10 dk gibi zamanlarla zamanlayıcı tutup bir süre durup düşünün süslüm. beyin zamanla yeniden alışıyor. bu zaman içinde iş yapmayın / yatmayın. sadece oturup etrafa fln bakının ve beyninize düşüncelerinize izin verin

telefonu uzakta tutmak da mantıklı bir çözüm yine.

ilgi alanlarınız hobileriniz yoksa edinin. onlarla çok güzel zaman geçiriliyor telefonsuz.

4. a4 süslü çok teşekkür ederim yapıcam bunları çok iyi öneriler

5. a3 al sana 20 lira o zaman evde sıkılıyorum ne yapsam demişim gibi cevap vermişsin. günüm normal insan gibi geçiyor zaten yemek temizlik alışveriş 4 gün spor. şu an izindeyim izinde değilken ofise gidip geliyorum 5 gün. benim şikayetim bunlar dışında kalan diğer zamanlarla alakalı. dolu ve eğlenceli hayatında başarılar

6. ha bir de aklıma şu geldi, illa ekrana bakma ihtiyacı hissedince de kaydırma opsiyonu olmayan ve daha bilinçli içerik tüketmeye yönlendiren websitelerde zaman geçirebilirsiniz. substack veya haber siteleri gibi

7. a4 sen bu işin uzmanısın belli kendimi terbiye edeceğime inandım bu önerilerle. direkt sildim uygulamaları. masa başı mecbur olmadıkça (iş gibi) oturmaktan nefret ediyorum tablette de öyle site gezmem kitap okurum dizi izlerim en fazla. telefonu bu açıdan ekarte ettiğim an temize çıkarım gibi umut verdin bana :')

8. Ss yapacak isin yok diye bakiyorsun diyenlere bakma. Ben su an spordayim set arasinda elime alip yine kaydiriyorum shsjja

Bu da bir bagimlilik o yuzden ulasilabilir hedefler koymak lazim. Benim ekram surem 12 saati buluyordu bir ara. Su an icin hedefim haftasonu cok az bakmak sonra da hafta ici dusurmek.

Bir de artik app'ler eskisi gibi zevkli gelmiyor. Tiktok ve youtube haric diger sosyal medya aglarinin hic bir tadi kalmadi. En cok bunu soyluyorum kendime. Insta'da 20. Dugun fotosunu gorecegime youtube'dan seyahat vlog'u falan izlerim diyip kendimi uzun iceriklere yonlendiriyorum

9. tabii ki kurtulursun süslüm merak etme. ben de masa başı çalışıyorum ve artık iş günü sonrası kusasım geliyor ekranlardan. ben de kendim kurtulmak için çok çalıştım ve bence artık başardım da sayılır ahahahahah

10. bi başlık mı açsak bunun için.