tepsi popolular toplanın ehe ya kızlar ben kilo verdim 15 kilo kadar armut tipi vücuda sahibim her yer gitti ?

ama popo a4 gibi kaldı geniş ve düz :d ağır spor yapamıyorum (sağlık durumları) , gym falan da yok küçük yerdeyim. ben bu popoyu az bi kaldırsam nasıl yapsam? önereceğiniz youtube kanalı videosu ya da tek bir hareket de olur var mı ?

cevaplar

tarih

oy (güzelinden)

1. Ben janekate fitnessın çok faydasını gördüm popo konusunda, burada biri önermişti yıllar önce. Kilomdan bağımsız ben de poposuzdum, kendisiyle en git halime ulaştım, popom da oldu lol ki proteine de dikkat etmeyip normal yiyordum...

linki kopyala
şikayet et

16 haziran 21:08

2. *en fit

linki kopyala
şikayet et

16 haziran 21:09

3. Teşekkür ediyorum a1 hemen bakayım :)

linki kopyala
şikayet et

16 haziran 22:36

4. Eve dambıl ve direnç bandı vs alıp hip thrust, kickback, glute bridge gibi hareketler yapmak işinize yarabilir süslü. Bir de kas kütlesi arttırmak istediğiniz için yeterli protein.

linki kopyala
şikayet et

17 haziran 10:59

içerik sonu

sevgili okuyucu, süslü sözlük, yazarlarının çeşitli konular ve ürünler hakkındaki kişisel görüşlerinden oluşur, bu yüzden de her yazar kendi görüşünden sorumludur. girdilerde yer alan öneriler, hiçbir şekilde hekim tavsiyesi yerine geçmez. burada yer alan önerileri uygulaman sonucunda uğrayabileceğin herhangi bir zarardan sorumlu değiliz. lütfen sırf internette birileri yazmış diye yüzüne kedi çişi sürme (:

süslü sözlük iletişim: Süslü Bilişim Teknolojileri San. Tic. Ltd. Şti., Antalya, bilgi@suslusozluk.net