vakum hareketi bildiğimiz göbeği içe çekmekten mi ibaret yoksa başka inceliği var mı

cevaplar

tarih

oy (güzelinden)

1. Önce karına hava doldurup sonra verip ölene kadar karını içe çekiyorsun. Aç karna özellikle sabah yapmak daha iyi. Bende bir de wc ye çıkmama vesile oluyor

linki kopyala
şikayet et

13 haziran 17:38

2. karnını çekerken nefes vermen gerekiyor. normalde pilates hareketlerinde tam tersidir ama böyle yaparsan cidden kaslarını hissediyorsun.

linki kopyala
şikayet et

14 haziran 11:51

içerik sonu

sevgili okuyucu, süslü sözlük, yazarlarının çeşitli konular ve ürünler hakkındaki kişisel görüşlerinden oluşur, bu yüzden de her yazar kendi görüşünden sorumludur. girdilerde yer alan öneriler, hiçbir şekilde hekim tavsiyesi yerine geçmez. burada yer alan önerileri uygulaman sonucunda uğrayabileceğin herhangi bir zarardan sorumlu değiliz. lütfen sırf internette birileri yazmış diye yüzüne kedi çişi sürme (:

süslü sözlük iletişim: Süslü Bilişim Teknolojileri San. Tic. Ltd. Şti., Antalya, bilgi@suslusozluk.net