1. Düzeninizi tam anlayamadım her zaman mı geceden sonra izin oluyor? Bizde gece 23:00/07:00 vardiyasından sonra 1 gün tatil sonra 15:00/23:00 vardiyasına dönülüyor. Ben geceden çıkıp eve gelince hiç uyumuyorum akşama kadar, akşam uyuyorum ertesi gün 15:00/23:00e gideceğim için. Yoksa düzenim kayıyor o hafta gece hiç uyuyamıyorum. Sonraki hafta da sabah 07:00/15:00e döneceğim için kendimi erken yatıp kalkmaua alıştırıyorum 15:00/23:00 vardiyası boyunca. Vardiya zor, zamanla değişik yöntemler geliştirdim.
vardiyalı çalışanlar uyku düzeninizi nasıl kurdunuz yarın ilke kez gece çalışacağım 8 saat bir gün öncesi ve sonrası izliyim bugün az ?
- cevaplar
30 haziran 20:45
30 haziran 23:38
içerik sonu