vücut sarkmamı hangi sporla en iyi toparlarım?

1. hiçbiri ağırlık kaldırmaktan daha iyi sonuç veremez sarkma önleme konusunda

2. teşekkür ederim süslü, bunu ben de duymuştum ama pilastesci ablalar biraz kafamı karıştırdı. görüştüğüm birkaç yer de hem pilates hem ağırlık da ver ısrarla pilatese yönlendirdikleri için onlar dışında fikir almak istedim. o zaman yüksek kiloları verene kadar ilk etapta ağırlık için özel ders ile ilerleyeyim. 

tek başıma ağırlık antremanında çok yol kat edemiyorum :( 

3. Pilates görsel sonuç istiyorsanız zayıf insan sporu

4. pilates görünüş olarak çok minimal değişiklikler veriyor 5 aydır haftada 2 gidiyorum dışarıdan bakınca wow dedirten bi şey yok ben farkı anlıyorum ama çevrem anlamaz mesela. klasik ağırlık antrenmalarıyla 5 ay yerine 1 ayda elde edebilirdim bu sonucu. ben zaten zayıf biriyim ama kas kütlem azdı ve fizyoterapist kontrolünde çalışmam gerekiyordu o yüzden pilates tercih ettim. derin kas gruplarını çalıştırıyor güçlendiriyor esneklik ve postür için de faydalı ama birincil amacı fizik yapmak olan birini tatmin etmez çünkü süreç çok yavaş ilerliyor. sarkmaya faydası olacağını da sanmıyorum çünkü düşük ağırlıkla yüksek tekrar çalışıyoruz. siz kesinlikle ağırlık çalışıp kas kazanın ve protein ağırlıklı beslenin. 

5. deneyimini paylaştığın için teşekkür ederim süslü, kafamda daha netleşti. 

6. pilates görüntü açısından o kadar etkili bir spor değil. internette gördüğümüz o meşhur pilates vücutlarına ulaşmak için gerçekten zayıf olmak ve en az 9-10 ay gibi uzun süre pilates yapmak lazım. dayanıklılık açısından pilates gerçekten etkili ama toparlanma için kesinlikle ağırlık kaldır. düzenli ağırlık antremanı yaptığın 2 haftanın sonunda bile farkı net görürsün.