zayıflamış olsamda basenlerim hala gitmiyor?

1. süslüm bölgesel zayıflamak diye bir şey yok, yağdan verince her yerden inceliyor aslında

7 kiloyu ne kadar sürede ve nasıl verdin ben de diyetteyim de merak ettim ve tebrik ederim verdiğin kilolar için.

2. Bölgesel zayıflama yok ama gayet de bölgesel sıkılaşma var. Benim yürüyüş ve yüzme basenlerimi çok inceltir; ama zaten kalça kemiğim dar tamamen oturmaktan genişlediği için o bölge hemen toparlanıyor.

3. a1 süslü biraz incelme var tabi eskiye göre ama hala daha vücudumda en geniş yer orası göründügü icin sinir bozucu oluyor. aralıklı oruç yaptım ve porsiyonlarımı küçülttüm abur cubur tüketimini haftada 1 e indirdim bu sekilde 2 ay gibi bir sürede verdim süslü.

a2 bir bende işe yaramıyor galiba yürüyüş vs :(

4. Süslüm haftada 3 yürüyüş incelmek basenlerim erimesini istiyorsan az maalesef. Ben de kilo verme sürecindeyim ve aynı senin durumundaydım. Her gün günlük 6000 adımı geçmen lazım demişti diyetisyenim. Genel olarak hareketli olmak lazım yani. Gerçekten dediği gibi yapmaya başladım, her gün kaç adım attığımı kontrol ediyorum. 7000 yürüyorum genelde en az. 6000 adım zaten 4 km civarı yürüyüş yapıyor. Son zamanlarda bu sayede  basenlerim baya inceldi ki normalde armut vücut tipine sahibim ben de. 

5. Haftada 3 gün yürüyüp diğer günler çok az hareketle geçince maalesef bir işe yaramıyor. Çünkü sürekli yürüyüp hareket ettikçe bacaklardaki dolaşım sistemi hareketleniyor o da zamanla bacakların incelmesini sağlıyor

6. teşekkür ederim son süslüler o zaman yürüyüşü her gün yapmaya başlayayım bende bakalım faydasını görürüm umarım <3 

7. kemik yapınız ya da genel olarak vücudunuzun yağı depoladığı yer orası olabilir. 

benim de öyle maalesef 42 kiloyken de basenliydim hem kalça kemiklerim geniş hem de 1 kilo alsam direkt basene ışınlanıyor :(

8. Ben de kilo verme sürecindeyim. Haftada 3 gün spora, 2 gün yüzmeye gidiyorum. Diğer 2 gün de yürüyorum 1 saat. Benim amacım da popomu küçültmek. Şimdiye kadar belden daha çok verdim, popomdan daha az gidiyor. Ama pes etmiyorum umarım küçülür.

9. Basenin en büyük çaresi teraband ile yapılan pilates egzersizleri

10. açılın ben geldim. popomu 128 cm'den 94 cm'e düşürdüm. toplam verdiğim kilo 26. yürüyüş çok faydalı olsa da tek başına yeterli değil süslü ne yazık ki. ben aletli pilates ile gerçekleştirdim bunu. belim de 62 cm bu arada, fena durmuyor popom belimle beraber bakınca.:) vakit ya da nakit ayıramıyorsan aletli pilates için, yürüyüşlerini evde yapacağın basen hareketleriyle destekleyebilirsin.