gökçen arıkan

1. nike'in master trainerlarından biri olan spor eğitmeni

gökçen arıkan'ı sanırım 2013 yılında instagramda "fit anne" isimli hesabı ile keşfettim. sporcu olan eşi tarafından (@ravingmomentos) çekilen harika spor fotoğrafları vardı. iki tane tatlı cocugu olan bu kadının paylaşımlarına bayılmıştım.

sonra gökçen arıkan nike ile çalışmaya başladı. bu aşamada hesabının ismi de fit anne den @gokcenarikan olarak değiştirildi. master trainer olması ile birlikte ntc (nike training club) ve nrc (nike running club) için özel spor etkinlikleri ve faaliyetler düzenlemeye başladı. örneğin, apple store ya da google plat storedan indirebileceğiniz ntc uygulamasında kendisinin hazırladığı bazı paket fitness/antreman programları yer alıyor. istanbulda büyük ekiplerle koşu, zumba gibi toplu spor etkinliklerini gökçen arıkan modere ediyor. sağlıklı beslenme, spor beslenmesi, kendi kendine antreman gibi konularda da etkinlik ve eğitimler düzenliyor. şu aralar istanbul dışında bir yaza hazırlık kampı düzenleniyor olması lazım hatta.

nike'dan bağımsız olarak da kendisi kişisel spor eğitmenliği yapıyor. Burcu esmersoy, pınar sabancı gibi ünlü isimlerle de, normal insanlarla da aynı sistemle çalışıyor. odaklı bir çalışma sistemi oluşturduğu için de sadece aynı şehirde bulunduğu kişiler ile çalışıyor.

ben izmirde olduğum için kendisi ile hiç çalışamadım. dolayısı ile ortak çalışma hususunda söyleyebileceğim çok bir detay yok. ancak kendisi bana aynı şehirde olmadığım için birlikte çalışamayacağımızı söylediği mailinde kendim için neler yapabileceğimi ve nelere dikkat etmem gerektiğini uzun uzun anlattı. yardıma ihtiyacım olduğunda ya da herhangi bir konuda şüpheye düştüğümde kendisiyle iletişime geçmemi belirtti. 2014 yılından beri gökçen hanım ile çeşitli sorularım için defalarca iletişime geçtik. izmirde kişisel bir eğitmen ararken neye dikkat etmem gerektiğini bile bana büyük bir açıklıkla anlattı. spor, sakatlanma, kendi sağlık durumum ve antremanlarım hakkında pek çok noktada danıştım. her seferinde de samimi ve gayet bilgilendirici cevaplar aldım.

benim kendisi ile ilgili kişisel tanımım ilham verici, iki çocuk annesi, güzel ve bence başarılı kadın olduğudur.

istanbuldaysanız ve spor ilginizi çekiyorsa, toplu koşu ya da salon antremanı etkinliklerinden birisine katılın derim. ben birkaç kere katıldım ve gökçen arıkanın moderasyonu ile gerçekten çok keyifli ve etkili oluyor.

(yazar: lulu) uktesi idi

2. Karantina döneminde tanışmış olduğum gerek eğitmenliği gerekse davranışlarına bayıldığım uzman personal trainer. Kendisi 20 yıldır sporla uğraşan iki çocuk annesi bir kadınmış. Benim için body goals kalıbının karşılığı oldu diyebilirim.

Hakkında sadece 1 tane girdi olmasına baya şaşırdım.

her gün (salı günleri hariç) 18.00da kendi hesabından canlı yayın açarak çok güzel hazırlanmış programlar ile dersler veriyor ve büyük bir kısmını youtuba kanalına da yüklüyor. Sayesinde karantinada evde spor yapma alışkanlığı kazandım ve bunu sürekli hale getirdim diyebilirim.

Öncelikli olarak derslerinden bahsedeyim biraz. İlk birkaç dakika dinamik esneme ile hazırlıyor. Dersin ilk 20 dakikasında yeni başlayan kişiler dahil yapılabilecek hareketler gösteriyor gerekirse modifiye hallerini de. (bu ilk hareketlerin kolay olduğu anlamında gelmiyor yanlış anlaşılma olmasın) Daha sonra ilk kez derse katılmış olan varsa bırakmasını rica ediyor ve devam ediyoruz, canımıza okuyor(gizlinot: Swh). Ama bundan gerçekten keyif alıyorum çünkü dersi o kadar güzel geçirtiyor ki, aşamalı hareketlerde önce size temeli veriyor üstüne ekleyerek en iyisini yapmanızı sağlıyor. Yanlış duruşları da göstererek bunu istemiyorum istediğim bu diyor. Bunun yanında verdiği motivasyon benim için tercih sebebi zaten.

Anlatırken sanki kameradan bizi görüyormuş gibi yönlendiriyor. Tam duruşu bozmuşken dik dur düüz bir omurga, ay yoruldum derken bırakma çok az kaldı, yere yığılmak üzereyken hadi bakalım hoca kalktı siz de kalkın... bu liste böyle uzayıp gider gerçekten ajdjfj.

Çoğu programı hiit şeklinde. 3 4 kere pilates ve yoga fit dersleri oldu. Gösterdiği her hareketi mükemmel yapabilmek en azından benim için zaten mümkün değil ama gerçekten deniyorum ve bırakmıyorum gücümün son damlasına kadar. Belki de bu yüzden işe yaradığını hissediyorum. Zaten kendisi de hep söylüyor. "Bu bir yarış değil, özellikle bu salgın döneminde ana amacımız kilo vermek değil kendimizin en iyisi olmak ve güçlenmek. O yüzden vücudunuz size yapamadığını belli ettiği an zorlamayın ama sadece çalışan kasınız yanıyor diye de bırakmayın." Ben de aynen böyle yapıyorum açıkçası. Gittiği yere kadar gerçekten yapıyorum ama misal jump squat yapıyorsak ve benim gerçekten zıplayacak takatim kalmadıysa gücümü toplayana kadar zıplamadan sadece squat yapıyorum vb.

Bir de derslerinde sevdiğim nokta şu eğer bir bölge üzerine çalıştırdıysa ve yorduysa o bölgeyi dinlendiren/stretch yaptıran ama başka bir bölgeyi çok aktif çalıştıran başka bir hareket ile devam ediyor. Durmuyoruz aktif oluyoruz, aktif dinleniyoruz.

Biraz da tavrından bahsetmem gerekirse çok tatlı. Youtube'da çoğu yoruma sadece emojiyle olsa bile cevap veriyor. Soruların çoğuna dönüyor. Yapamadım şeklinde yorum atanları zamanla güçleneceksiniz, bırakmadan devam edin şeklinde yüreklendiriyor. Derslerinden sonra nasılsınız, nasıldı beğendiniz mi diye sorup soru cevap yapıyor, gelen soruları cevaplıyor sürekli aynı sorular olsa da (gizlinot: Swh) canlı yayını kapatacağı zaman "1 saati geçmek üzere, şimdi kapatmazsam yayını kaydedemeyeceğim ama yüzünüze kapatmış gibi olsun istemiyorum, isterseniz siz yavaş yavaş ayrılın" diyor.

Yani özetle yüksek tempolu antremanlardan hoşlanıyorsanız, bir şans verebilirsiniz. Kendi hazırladığı üzerine gerçekten düşünülmüş derslerinin faydalı olacağını düşünüyorum. Ben kendisiyle yapmaktan çok mutluyum.

3. Bugün kendisinin youtube videolarından biriyle evde antrenman yaptım ve yol göstericiliği mükemmel. Chloe ting out, gökçen arıkan in diyorum. 

4. Kendisi hakkında bu kadar az girdi olmasına çok şaşırdım. Pandemiden önce YouTube'da 5 dklık sadece hareketleri gösterdiği videolar vardı ki onlarda high level hareketlerdi. Pandemiyle birlikte sponsorlar devreye girdi ve YouTube için spor videoları yüklemeye başladı. İnanılmaz bilgili sanki birlikte yapıyormuşsunuz sanki o da sizi görüyormuş gibi. Onu geçtim ben bu kadar hızlı sonuç alabildiğim, kendimi bu kadar iyi hissettiğim başka bir hoca/spor bilmiyorum. Her seferinde iyi ki internet var iyi ki Gökçen hoca'yı tanımışım diyorum. İnstagram'da da canlı yayınlar yapıyor artık. Kaçırmayın derim.  Pandemi bitikten sonra salona döner miyim bilmiyorum evde hem Gökçen hoca ile  hem eklektik olarak kendim daha iyi çalışıyorum. Neyse durma aktif ol. :)