günde 4 saat uykuyla yaşamak

1. Hem duzenli is hem aktif sosyal hayat ikilisine sahip olmaya çalıştığımizda payimiza düşecek uyku miktari bu kadar herhalde.

2. 3 haftalık final döneminde 4 saatlik uyku benim için derin bir uykudur fazladır hatta uyumuş sayılırım.

3. (bkz: migren)

4. Sen buna yaşamak demişsin kardeş ama bi daha düşün dediğim durum. Zorunda olanların Allah yardımcısı olsun herkese hayırlı uykular nasip etsin (gizlinot: asjdksl). Düşündükçe irkildim. (gizlinot: dedi uykusever) Bu kişilere tavsiyem gün içinde 10'ar dakika da olsa kafayı masaya koyup uyusunlar elalem ne der diye düşünmeyin sorana da verim arttırıyorum diyin. Gün içindeki 10 dakika bile 1 saat değerinde.

5. tezimi yazarken son 40 gün bu şekilde yaşadım. vücudum çöktü, hayatımda ilk defa alnımda kalıcı kırışıklıklar ortaya çıktı (gizlinot: yaş 28), ruh sağlığım zaten yerinde değildi ama defalarca tantrum geçirdim. kalbim sürekli 120'de atıyordu bir ara, 100'ün altına düşmüyordur eminim. 90 yaşındaymışım gibi yorgun ve bitkindim. verimlilik kapasitem felaket düştüğü için takviyelerle ayakta kalıyordum. sonrasında ne mi oldu? 1 hafta aralıksız uyudum, kendimi uykunun huzurlu kucağına bıraktım diyebilsem keşke. haftalarca uyku düzeni oturtmaya çalıştım, başarılı olamadım. öğlene kadar oturup, o saatlerde yatıp, 3-4 saat uyuyup bütün bir günü ve geceyi geçiriyordum. kesinlikle normal bir hayat idame ettiremedim çok uzunca bir süre ve vücuduma kalıcı zararlar verdiğime eminim. doktorum melatonin önermeseydi belki de hala kendime gelememiştim.

aslında sağlığı hep çok uzaklarda arıyoruz, pahalı kremler, mucizevi estetik müdahaleleri, bitki çayları, serumlar, takviyeler. "uyku" çok basit ve alelade geliyor sanırım. keza su içmek de öyle. uyuma gerekliliği fazlasıyla bariz geldiği için hemen ekarte ediyoruz ve başka çarelere yöneliyoruz. biraz yaş aldıkça bu temel şeylere geri dönmenin ne kadar önemli olduğunu gördüm. düzenli uyu. bol su iç. hareket et. sağlıklı beslen. biraz da devamlı sağdan soldan duymaktan artık köreliyoruz galiba bu tavsiyelere. çözümü google'da, tanıdık tavsiyelerinde, kitaplarda orada burada aramaktan kendi vücudumuzu dinlemeyi unutuyoruz. halbuki dikkatlice dinleyince ne yapmamız gerektiğini epey açıkça söylediğini duymak çok da zor değil.

tanım: vücudu yavaş yavaş çöküşe götüren yaşam biçimi.

edit: bu girdiyi saat 03:53'te giriyor olmanın dayanılmaz ironisi.

6. (bkz: final haftası)

7. işim dolayısıyla günde 5 saat uykuyla yaşıyorum. Çok zor. sabah 5'te kalkmam gerekiyor ve hava daha aydınlanmamış oluyor, hani uykunun en tatlı zamanları. ay yazarken kendime üzüldüm ya.

8. 2 sene kadar önce yaklaşık altı ay bu şekilde yaşadım. bünyeniz bir yerden sonra alışıyor hatta bir saat fazla uyumak lüksmüş gibi gelip bir yandan da fazla uyuyunca günün yarısı gidiyormuş gibi geliyor. günlük hayata aynı şekilde adapte olabiliyor gözükseniz de dinlenmeye ihtiyacı olan vücut sık aralıklarla isyan ediyor fazlaca baş dönmesi, mide bulantısı yaşıyorsunuz hatta iştahınız kapanıyor ve besin alamamaktan kaynaklı bir halsizlik halsizliğinize ekleniyor.

9. benim için ne yazık ki pek mümkün olmayandır.değil 4 saat ,5 saatlik uykuda bile sabahına morona dönüyorum. Sebebini miyop olduğum için lens kullanmama ve bu sebeple gözlerimin yorgunluğuna bağlıyorum aslında.Bir çare üretebilen varsa mesaj kutuma beklerim :/

10. evet yaşanıyor, hele ki mecbur kalınca. sabaha karşı 5 te yatıp, 9 da ayaklanmak ne kadar sağlıklı yaşamaksa tabii. bir süre yıkılmadım ayaktayım deyip kendinize bile şaşırıyorsunuz. sonra da bir bakıyorsunuz ki benim gibi ayarlarınız iyice bozulduğunda allahım her şeyi al ama bana uykumu ver nolur dediğiniz ana kadarmış her şey. azı karar çoğu zarar dedikleri doğruymuş günde 7 saat uyumak benim gibiler için en ideali.aradaki o 3 saat son derece önemli en azından günün geri kalanı için.