güneşlenmek

1. Güneşin tepelerde olduğu saat 11 ve 15 arası on dakika güneşlenmenin d vitamini depolarını yüksek hızda doldurduğunu, d vitamininin de cilt kanserine karşı etkin bir koruyucu olduğunu biliyormuydunuz. Ben de yeni öğrendim; güneşlenmenin azı karar çoğu zarar

2. rare nin söylediği bilimsel olarak doğrudur. ancak, bu sonuç amerika için yapılan bir çalışmanın sonucudur. yeterli serum D vitamini düzeyini sağlayabilmek için gereken güneş ışınlarına maruziyet süre ve saati bölgenin enlemsel özelliklerine, mevsime, bölgesel ozon tabakası kalınlığına, maruz kalacak kişinin cilt rengi ve özelliklerine göre değişmektedir. Bu nedenle;

- Yüzün maruziyetinin mümkün olduğunca engellenmesi,

- Eller omuzlar ve sırt aracılığıyla gerekli ışının alınması sağlanması,

- Tip 1 ve Tip2 yani hassas cilde sahip olup kolay güneş yanığı olabilenlerin günlük 20 dakikadan fazla güneşe çıkmaması,

- uygun bir UVB filtresi olan güneş koruyucunun kullanılması ve

- Hassas cildi olanlar D vitamini kaynağı olarak güneş ışınlarından çok D vitamini içeren preparatları kullanması gerekir. D vitamini sentezleyeceğiz diye cilt kanserine zemin hazırlamayalım değil mi sevgili süslüler.

3. beyaz tenliyseniz yarım saatten kısa bir sürede ıstakoza dönmenize neden olabilecek eylem.

4. (bkz: hawaiian tropic) markasının spf içermeyen bronzlaşma yağıyla yapıldığında istediğiniz sonuçlara ulaşmanızı sağlayan eylemdir. fakat dikkat beyaz tenliyseniz şıp diye bronzlaşamaz önce kızarırsınız, bu yüzden ilk başlarda ya altına koruyucu krem sürün,ya da 16-18 saatleri arasında güneşlenin.

5. Beyaz tenli olmama rağmen etkisini bir türlü goremedigim eylem. Azı karar çoğu zarar doğrudur efenim ama biraz da ben bronz olayim hep siz mi olacaksınız ama :'(

6. Bana canım egzamamı kazandıran eylem. yapmayın, etmeyin gözünüzü seveyim.

7. Yazın güneşlenmekten, plajda Kum içinde yatmaktan hiç hoşlanmıyorum. güneş kremli vücuda, kumlar yapışıyor ya çok rahatsız oluyorum. Ama şimdi bahar geldi. sabah güneşi Evimin içine doğuyor. Uyanıyorum, yatağımın içinden doğrulup üstümü çıkarıyorum. Sırtımı güneşe veriyorum. Kemiklerimin ısındığını hissetmek, uykulu gözlerimi biraz daha kapamak çok iyi geliyor bana. Hani kediler de hep öyle yapar ya. Küçük bir ritüel gibi. Hem de sağlıklı.